Và để bắt đầu tìm lại vóc dáng sau Tết, chị em cần chú ý:
Chia 3 bữa ăn chính thành nhiều bữa ăn nhỏ: tránh ăn những thức ăn chứa nhiều calo, dầu mỡ, đồ ngọt, tinh bột,… thay vào đó là tăng cường các món chứa nhiều chất xơ như rau củ quả tươi, các loại hải sản, thịt đỏ. Tuyệt đối không ăn khuya và nên ăn tối trước 7h.
tim lai dang ngoc sau tet
Khuyến khích các bạn uống nhiều nước lọc, tùy thể trạng mà cung cấp lượng nước khác nhau (ít nhất là 2lit/ngày), tránh các loại nước uống chứa nhiều đường như nước uống có ga, nước ngọt công nghiệp...
- Và để bảo vệ sức khỏe, làn da và tránh tăng cân các bạn hãy ngủ đủ giấc, không nên thức khuya.
Khi đói hãy dùng trái cây thay thế
Do trong Tết bạn đã quen với chế độ ăn thoải mái nên ra Tết bạn ăn kiêng sẽ có cảm giác rất đói và thèm nhiều thứ. Thay vì tìm ăn các món ăn nhanh nhiều dầu mỡ các bạn hãy dùng trái cây tươi sẽ giúp ích cho quá trình giảm cân.
tim lai dang ngoc sau tet
Và trong các loại trái cây có nhiều loại giúp giảm cân như bưởi chẳng hạn. Bưởi giúp phân hủy mỡ tốt nên ăn bưởi hằng ngày sẽ giúp trong việc giảm cân hiệu quả . Hàm lượng trong bưởi có hàm lượng chất xơ cao, hơn nữa bưởi chứa rất nhiều nước, cho nên sau khi ăn sẽ chiếm rất nhiều không gian dạ dày, làm cho ta dễ có cảm giác no giúp bạn ăn ít lại, tránh được tình trạng béo phì do ăn uống nhiều.
Do đó, món bưởi rất được chị em ưa chuộng.
Tập thể dục thường xuyên
Chế độ tập luyện không kém phần quan trọng đối với người thừa cân. Dù ngày Tết bạn không có thời gian để tập thể dục thì hãy dành khoảng 10-15 phút mỗi sáng để vận động nhẹ nhàng bằng các động tác yoga đơn giản vừa giúp lưu thông khí huyết vừa giúp giảm cân hiệu quả.
tim lai dang ngoc sau tet
Ra Tết, song song với quá trình ăn kiêng thì bạn nên kết hợp với vận động bằng cách tập thể dục thường xuyên. Trọng lượng bạn giảm nhanh hay chậm là tùy thuộc vào quá trình cũng như chế độ vận động của bạn.