Chạy bộ giúp giảm cân nhanh

Với công việc bạn rộn, không có nhiều thời gian thì chạy bộ chính là một gợi ý tuyệt vời mà bạn nên áp dụng ngay để có thể đánh tan mỡ thừa, lấy lại vóc dáng thon gọn của mình đấy. Mỗi ngày chỉ cần bỏ ra 30 phút vào buổi sáng để tập luyện chạy bộ ngoài công viên hay quanh nhà cũng đã giúp bạn tiêu hao một lượng lớn calo, ngoài ra chạy bộ kết hợp hít thở nhẹ nhàng sẽ giúp tăng cường sức khỏe cho bạn, giúp quá trình giảm cân diễn ra thuận lợi và có được kết quả tốt.

Bơi bài tập giảm cân tốt

Bơi lội là môn thể thao đòi hỏi toàn cơ thể phải vận động, khi bơi nhờ tác động của dòng nước mà bạn phải dùng rất nhiều sức, từ đó giúp bạn tiêu tốn được một lượng calo khá lớn, giúp đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng ở những vùng khó giảm cân như đùi, cánh tay. Ngoài tác dụng giảm cân thì bơi còn là một môn thể thao giúp tăng cường sức khỏe, giải tỏa căng thẳng cực tốt.

Để tập luyện bơi lội giảm cân thành công thì bạn nên hạn chế ăn uống sau khi bơi nhé, vì điều này sẽ phá vỡ quá trình giảm cân hiệu quả của bạn đấy nhé. Nếu đói, bạn có thể sử dụng những thức ăn có hàm lượng calo ít, đường ít, chất béo ít, tránh sử dụng tinh bột. Hãy duy trì thói quen tập luyện bơi lội mỗi tuần 2 tiếng để có được một kết quả giảm cân như ý một cách nhanh nhé.

Gập bụng bài tập giảm cân đánh tan mỡ bụng

Tác dụng giảm cân của gập bụng thì ai cũng biết. Rất đơn giản, bạn chỉ cần nằm dài ra sàn nhà và bắt đầu tập luyện bằng 2 tay đặt sau gáy, dùng sức nâng người lên mà không dịch chuyển chân và mông. Kiên trì thực hiện gập bụng mỗi ngày 30 phút giúp bạn đánh tan mỡ thừa vùng bụng, mang đến bạn một vòng eo thon đáng kinh ngạc.Bài tập này là một cách giảm cân nhanh giúp bạn lấy lại vòng hai săn chắc, thon gọn.

Hiit bài tập giảm cân nhanh được các chuyên gia khuyến khích

Bài tập hiit được các chuyên gia đưa ra nhầm giúp cho những ai muốn giảm cân có thể giảm cân một các hiệu quả khi chúng ta tập bài hiit này. Bài tập hiit này là bài tập giảm cân với cường độ cao cho nên ít có ai có thể di trì được bài tập này một cách lâu dài để có hiệu quả cao. Cho nên các bạn đừng bao giờ thấy khó hay mệt mỏi trong việc thực hiện các bài tập giảm cân mà bỏ cuộc vì thế sẽ không đem lại hiệu quả cao khi các bạn giảm cân.