Các chuyên gia luôn khuyên chúng ta phải tập thể dục để giảm cân nhưng điều đó không có nghĩa là bạn phải mất nhiều thời gian để đến phòng tập hay cố gắng chạy thật nhiều trong công viên. Bạn vẫn có thể giảm cân ngay nếu thường xuyên luyện tập một trong top 5 bài tập giảm cân nhanh trong 30 phút dưới đây sẽ giúp bạn giảm cân nhanh chóng

1. Chạy bộ - đốt cháy 374 Calo trong 30 phút

Hầu hết những người đẹp trên thế giới đều yêu môn chạy bộ. Chạy bộ là 1trong top 5 bài tập giảm cân nhanh trong 30 phút. Các cơ bắp ở chân là bộ phận tiêu thụ nhiều calo và chất béo nhất trong cơ thể. Bạn hãy tới một khu đất rộng xung quanh nhà hoặc tới công viên, vừa hưởng thụ không khí trong lành, vừa nghe nhạc trong khi chạy. Để có hiệu quả tốt nhất, bạn nên thay đổi tốc độ chạy nhanh chậm kết hợp hoặc chạy lên dốc.

2. Chơi Tennis – đốt cháy 272 Calo trong 30 phút

Hãy đến sân tập với bạn bè nếu có cơ hội. Nhưng trong trường hợp bạn không có ai chơi bóng cùng thì hãy tìm một khu vực bằng phẳng có một bức tường. Đứng cách tường từ 10 đến 25 mét rồi đánh bóng vào tường, bóng bật lại và bạn tiếp tục đánh, cứ như thế liên tục trong vòng nửa tiếng. Chơi Tennis vừa giúp bạn giảm cân, vừa khiến cho cơ thể được khỏe mạnh lên rất nhiều, hãy cố gắng chơi từ 50 tới 100 cú đánh trong một buổi tập.

3. Nhảy dây – đốt cháy 340 Calo trong 30 phút

Nhảy dây là bài tập đơn giản nhưng vô cùng hữu dụng, những vận động viên chuyên nghiệp đều thích nhảy dây. Bạn có thể nhảy dây ở bất cứ đâu trong nhà, ngoài sân hay trên đệm, đều tốt cả. Để lượng chất béo giảm nhanh, hãy kết hợp nhiều cách nhảy khác nhau: nhảy nhanh-chậm, nhảy một chân, nhảy hai chân hoặc tốt hơn cả là vừa đi bộ vừa nhảy dây.

4. Lắc vòng – đốt cháy 300 Calo trong 30 phút

Bài tập lắc vòng được phái đẹp ưa thích vì tính đơn giản nhưng lại giúp giảm béo hiệu quả. Hãy bắt đầu bài tập lắc vòng một cách chăm chỉ mỗi ngày. Nếu bạn muốn lắc vòng có hiệu quả hơn thì vừa đi chầm chậm, vừa lắc vòng là một cách tốt.

5. Khiêu vũ – đốt cháy 221 Calo trong 30 phút

Nếu bạn yêu âm nhạc và khiêu vũ thì không gì tuyệt vời hơn là vừa nhảy theo nhạc, vừa giảm béo. Bí quyết để lượng chất béo nhanh mất đi là hãy nhảy theo những bài hát có tiết tấu nhanh như các điệu nhạc Latin hay của Lady Gaga, đừng nghỉ giữa các bài hát. Để nâng cao hiệu quả tập luyện, bạn nên kết hợp cả chân và tay cùng các bộ phận khác trong cơ thể trong khi nhảy.

Với top 5 bài tập giảm cân nhanh trong 30 phút trên Giamcanantoan.com hy vọng sẽ giúp bạn giảm cân thành công

Ngoài ra, khi bạn muốn giảm cân nhanh và hiệu quả chúng tôi khuyên bạn nên dùng thuốc giảm cân Best Slim USA

Bạn sẽ nhanh chóng giảm cân như mong muốn khi sử dụng kết hợp thêm sản phẩm Best Slim USA với chế độ tập luyện giảm cân của mình.

Được chiết xuất từ thành phần thảo dược thiên nhiên, Best Slim USA là sản phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả hàng đầu tại Mỹ và được ưa chuộng nhất trên thị trường. Best Slim USA có công dụng đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng, đồng thời giúp bạn kiểm soát được cơn đói, cơn thèm ăn và ngăn chặn việc hình thành mỡ thừa hiệu quả. Hơn hết, Best Slim USA hoàn toàn không gây ra tác dụng phụ hay làm ảnh hưởng đến sức khoẻ người sử dụng nhé!