3 chế độ giảm cân khoa học giúp giảm nhanh 6 – 7kg chỉ sau 1 tháng

Lên kế hoạch cho việc vận động cơ thể mỗi ngày

Để cải thiện tốt cho vóc dáng mà không làm mất quá nhiều thời gian, bạn hãy thiết lập cho mình một kế hoạch tập luyện giảm cân hoàn hảo, trong đó nên phối hợp đầy đủ các bài tập giảm cân từ đơn giản đến phức tạp, đặc biệt là những bài tập có khả năng tác động đến toàn bộ cơ thể.

Lên kế hoạch cho việc vận động cơ thể mỗi ngày hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Một số bài tập ngoài trời như: Chạy bộ, đạp xe, yoga hay bơi lội là những bài tập thể dục giúp giảm cân hiệu quả nên thực hiện mỗi ngày, mỗi tuần bạn nên dành ra ít nhất 3 buổi để đến phòng tập gym. Duy trì thói quen tập luyện tích cực như vậy chắc chắn chỉ sau thời gian ngắn bạn sẽ nhận thấy hiệu quả.

Thiết lập chế độ ăn uống khoa học

• Bổ sung vào khẩu phần ăn nhiều rau xanh, đặc biệt là những loại rau có màu xanh đậm, ngoài ra, nên thưởng thức thêm nhiều loại thực phẩm có khả năng tác động và hỗ trợ tốt cho tiến trình giảm cân như: Sữa chua, đậu nành, các loại hạt sấy khô, đặc biệt là ngũ cốc, yến mạch và trái cây.
• Tuyệt đối không ăn khuya hay bổ sung các loại thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, đường hay tinh bột.
• Nên cắt giảm lượng calo bằng cách thay thế thực phẩm đúng cách.

Theo dõi cân nặng định kỳ

Lên kế hoạch theo dõi cân nặng định kỳ

Để nhanh chóng sở hữu vóc dáng như ý muốn, bạn hãy lên kế hoạch theo dõi cân nặng định kỳ để biết rõ cân nặng của mình đang ở mức nào, tiến triển nhanh hay chậm, từ đó thay đổi và cải thiện tốt hơn cho phương pháp giảm cân mình đang áp dụng. Đồng thời, đây còn là cách giúp bạn quan tâm nhiều hơn đến chế độ ăn uống, tập luyện và nghỉ ngơi của mình.

Cải thiện vóc dáng hoàn hảo với phương pháp giảm cân đơn giản

Áp dụng ngay 3 chế độ giảm cân khoa học giúp cải thiện vóc dáng nhanh hơn bạn nhé!