Chúng ta thường gặp rắc rối với cánh tay gồ ghề và thô kệch vì thế các chuyên gia đã nghiên cứu đưa ra những bài tập phù hợp với cánh tay nhằm mục đích đẩy lùi mỡ thừa. Những bài tập dành cho cổ tay này còn làm tăng lực cho cổ tay, cánh tay giúp bạn tăng cường sức khỏe.
Ngoài ra những người làm việc nhiều giờ trên máy tính bàn và máy tính xách tay thường kiềm chế sự di chuyển tự nhiên của cổ tay. Nó hạn chế sự chuyển động của cổ tay và dẫn đến các vấn đề nghiêm trọng như cơ bắp…Bằng cách thực hành những bài tập giúp tay thon gọn này hàng ngày bạn có thể tăng cường sức mạnh và linh hoạt cho cổ tay, giải phóng mỡ cho toàn cánh tay và phòng chống nhiều bệnh tật.
Bài tập 1
Bài tập 1
Đứng thẳng, tay cầm một tạ tay phù hợp với sức của tay. Lòng bàn tay đối diện với trần nhà sau đó nắm chặt tạ và nâng tạ lên. Giống như động tác tập tạ tay bình thường. Thực hiện 3-15 lần.
Tóm lại hãy nâng tạ sao cho cổ tay được hoạt động đóng mỡ một cách linh hạot nhất. Có thể bạn phải vận động cả cánh tay để thực hiện động tác này (như hình).
Bài tập 2
Ngửa lòng bàn tay tự nhiên sau đó nắm tay chặt lại động thời cố gắng cuộn tròn cổ tay vào trong bắp tay. Nó giúp cổ tay trở nên linh hoạt và kéo theo làm săn chắc cơ ở bắp tay. Lặp lại 20 lần.
Bài tập 3
Giữ tay vuông góc với cơ thể sau đó uốn nắn lòng tay thầnh nấm đấm sau đó xoay nắm đấm theo chiều kim đồng hồ sau đó ngược chiều kim đồng hồ. Thực hiện 20 lần.
Bài tập 4
Thay vì mỗi sáng dậy bạn chỉ dùng một bàn tay để đánh răng thì bạn phải tận dụng cả hai tay để đôi tay linh hoạt và cơ bắp được săn chắc. Thực hiện đều đặn mỗi sáng thức dậy.
Bài tập 5
Đứng thẳng, co một chân, hai tay chắp lại trước ngực (như hình). Cố gắng giữ trong vòng 60s hoặc lâu nhất có thể. Sau đó thả lỏng để cơ tay được thoải mái.
Bài tập 5
Các bài tập này tuy đơn giản, nhẹ nhàng nhưng sức mạnh của nó thì bạn không thể tưởng tượng. Chỉ cần tập những động tác này thường xuyên vẫn có thể làm bạn xuất mồ hôi toàn thân và tay. Luyện mỗi ngày bắp tay và cổ tay của bạn săn chắc và linh hoạt hơn.
Nguon:http://bestslim.org/