Trên đường đi làm

Một ngày làm việc của bạn thường bắt đầu thế nào nhỉ? Trên đường đi làm, bạn hoàn toàn có thể vận động đôi chân nhiều nhất có thể. Ví như bạn có thê gửi xe ở xa hoặc kết hợp đi thang bộ thay cho thang máy. Nên biết rằng nhịp tim bạn sẽ tăng nhanh hơn khi đi bộ, điều này giúp bạn thúc đẩy hệ trao đổi chất.

Đây là một hình thức tập thể dục rất đơn giản và thuận tiện đấy nhé.

Một tách cà phê là lựa chọn thích hợp.

Đặt chân đến cơ quan

Thời điểm tốt nhất để bạn tự thưởng cho mình một tách cà phê là đây. Trong các cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học đã đúc kết được rằng caffein sẽ giúp bạn tăng cường trao đổi chất đồng thời có thể thúc đẩy giảm cân hiệu quả hơn.

Bạn nên chọn cho mình các loại cà phê nguyên chất, ít đường hay sữa, bởi nó sẽ có tác dụng hiệu quả.

Hãy cố gắng đi nhiều hơn có thể.

Trong thời gian làm việc

Thời gian làm việc bạn cũng nên tận dụng để di chuyển nhiều hơn. Điều này sẽ góp phần kích thích nhịp tim của bạn và quá trình trao đổi chất diễn ra tốt hơn. Có một cách đơn giản trong giờ làm việc là bạn hãy bước ra khỏi chỗ ngồi và đến nơi các đồng nghiệp để trao đổi.

Thay vì email, điều này sẽ tạo cho bạn mối quan hệ gần gũi hơn.

Ăn trưa đừng quên khẩu phần giảm cân nhé.

Thời gian ăn trưa

Bạn cũng có thể chọn cho mình một bữa ăn đủ chất để nập năng lượng trong thời gian làm việc. Khi ăn trưa, bạn đừng quên kết hợp chúng với các thực phẩm rau có nhiều xơ. Hãy kết hợp bánh mì kẹp trứng với dưa chuột, cà chua cùng một ly nước trái cây để bữa ăn đủ chất và dễ dàng hơn nhé.