Bài tập workout thực hiện khá đơn giản, với mỗi động tác thực hiện chưa đến 1 phút (tính bằng giây) nên sẽ không tốn nhiều thời gian của bạn nhưng đạt hiệu quả cao. Để bắt đầu các bài tập giúp eo thon chua đến 1 phút này bạn cần đôi giày thể thao và trang phục thoải mái nhất.

Động tác 1

Hai tay và hai chân chống lên sàn, người song song với sàn (như hình). Bạn sẽ giữ tư thế này trong 30s. Cố gắng hít sâu và thở ra đều đặn, miễn sao thấy cơ bụng hóp vào được sâu. Kết thúc 30s chuyển qua động tác 2.

Động tác 1

Động tác 2

Nằm ngửa lên sàn, hai tay dang ngang đồng thời hai chân dơ lên cao, vuông góc với sàn. Dùng lực đưa chân qua bên trái và phải. Thực hiện trong 20s.

Động tác 2

Động tác 3

Động tác co người này thực hiện 30s hoặc tập đến khi nào thấy cơ bụng nóng lên.

Động tác 3

Động tác 4

Trở về thực hiện động tác 1 trong 60s

Động tác 5

Động tác 5

Động tác này sẽ tác động đến vòng eo giúp eo thon gọn và vòng hông săn chắc hơn. Chỉ cần nghiêng người và thực hiện đẩy hông lên xuống 15s mỗi bên hoặc nhiều hơn.

Động tác 6

Trở về động tác 1 trong 90s

Động tác 7

Động tác 7

Chống tay, chân lên sàn sau đó đưa tay và chân lên cao, giữ trong 20s hạ xuống và đổi bên. Hoặc bạn có thể lặp lại động tác này nhiều lần đều rất hiệu quả.

Với bài tập này bạn cần thực hiện đều đặn mỗi ngày để đạt hiệu quả cao. Những động tác này bạn có thể tùy chỉnh tập luyện nhiều hơn kèm theo hơi thở đều đặn bạn  vẫn đạt hiệu quả cao. Luyện tập càng nhiều và lâu thì cơ bắp càng săn chắc và mỡ thừa vòng eo nhanh chóng bị đẩy lùi.