Việc ngồi nhiều chắc hẳn ai cũng biết. Ngồi nhiều khiến cột sống của chúng ta bị tổn hại, gây ra triệu chứng thường gặp nhất là đau lưng. Tập yoga có thể giúp bạn cải thiện vấn đề này. Yoga giúp giảm đau lưng, giảm căng thẳng và mệt mỏi, cho bạn năng lượng để có thể có một ngày làm việc hiệu quả. Sau đây chúng tôi xin Tư vấn 4 tư thế yoga dành cho dân văn phòng giảm cân và xua tan mệt mỏi:

1.Kéo căng người

-Tư thế này là tư thế gập người, giúp bạn kéo căng cột sống hết cỡ, làm cho những cơn đau nhức của cột sống sẽ được cải thiện.

-Bạn đứng thẳng trên hai chân. Từ từ cuối gập người sao cho ngực có thể chạm vào đùi. Đối với những bạn không dẻo có thể cuối xuống và gập người hết sức có thể, thực hiện một thời gian bạn sẽ cải thiện tư thế tốt hơn.

2.Xoay người trên ghế

-Ngồi trên ghế, giữ cho cột sống thẳng. Hít vào và thở ra, xoay người của bạn sang phải. Khi xoay bạn chỉ xoay nửa thân trên, có thể vịn vào tay ghế để xoay dễ dàng hơn.

-Giữ một vài giây sau đó thực hiện tương tự cho bên còn lại.

-Tư thế này sẽ giúp cột sống đang đau nhức do phải ngồi nhiều của bạn được vận động, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn. Ngoài ra chúng còn giúp bạn hỗ trợ tiêu hóa nữa đấy.

3.Nâng 2 tay hướng trần nhà

-Tư thế này bạn vẫn giữ nguyên vị trí ngồi, thẳng lưng. Hít thật sâu và sau đó từ từ nâng 2 tay hướng lên trần nhà. Ngửa cổ, hai tay dang hình chữ V, ngực hơi ưỡn về phía trước.

-Giữ tư thế này trong vài giây và sau đó thở ra, hạ hai tay trở về vị trí ban đầu. Lặp lại vài lần cho đến khi bạn cảm thấy thoải mái hơn.

4.Gập người trên bàn làm việc

-Đẩy ghế ra phía sau để đứng dậy và vận động cho phần dưới cơ thể nào.

-Đứng trên hai chân cách xa bàn sao cho hai tay có thể chạm vào bàn để làm điểm tựa. Gập người 90 độ, căng cơ vai để phần này có thể thư giãn.

-Giữ tư thế trong một lúc rồi trở về tư thế ban đầu, thực hiện nhiều lần để cơ thể cảm thấy thoải mái hơn.