Ngoài ra, giới văn phòng còn nghiện ăn vặt, chính những thói quen xấu này đã làm cho cân nặng ngày càng tăng và dần mất kiểm soát. Để tránh tình trạng này, chúng tôi xin Tư vấn bữa ăn trưa dành cho dân văn phòng đang trong quá trình ăn kiêng:

Chuẩn bị cơm trưa ở nhà

Nên tự tay chế biến cho mình bữa trưa tại nhà

Đây là cách tốt nhất để bạn kiểm soát lượng dinh dưỡng và calo cần bổ sung cho cơ thể mình. Hãy ưu tiên những thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, hoa quả và những món ăn giàu protein, hạn chế sử dụng những món ăn nhiều dầu mỡ, chất béo trong thực đơn giảm cân nhất là những bữa trưa.

Ngoài giúp bạn kiểm soát calo ra thì chính việc tự nấu nướng còn giúp bạn đảm bảo vệ sinh an toàn cho bạn, tránh được những nguy cơ mắc bệnh về thực phẩm mang lại.

Uống nước trước bữa ăn trưa

Để tránh ăn nhiều, hãy uống thật nhiều nước trong chế độ giảm cân của mình, bởi nước có tác dụng giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất diễn ra mạnh mẽ hơn, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, bài trừ cặn bã và mỡ thừa một cách an toàn nhất, đồng thời cũng giúp bạn có cảm giác no bụng hạn chế lượng thức ăn nạp vào cơ thể hiệu quả.

Bảo đảm lượng nước nạp vào tối thiểu 2lít/ngày

Vì vậy, không chỉ riêng bữa ăn trưa mà hầu hết trước các bữa ăn bạn nên uống một ly nước đầy. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha ít trà xanh loãng không đường và uống ngay trong khi ăn cơm. Bụng bạn sẽ thấy đầy và no hơn từ đó thức ăn tiêu thụ được giảm đi nhiều.

Không nên ăn nhồi nhét

Nên ăn vừa đủ no tránh nhồi nhét thức ăn

Khi đang ăn nếu bạn cảm thấy no, tức là dạ dày đã được lấp đầy thì bạn nên ngưng ăn ngay đừng vì tiếc thức ăn mà cố gắng ăn hết nhé. Vì việc cố nhồi nhéc thức ăn vào sẽ khiến bạn bị khó tiêu, khiến chúng tích tụ trong cơ thể, và chuyển hóa thành mỡ thừa, khiến vùng bụng tăng lên và xuất hiện ngấn mỡ dày cộp, xấu xí.

Vừa ăn vừa làm việc khác

Thói quen xấu của nhiều chị em mắc phải đó là vừa ăn vừa xem máy tính, khiến bạn không thể tập trung ăn, bạn sẽ không nhai kỹ và nuốt, làm bạn không tận hưởng được mùi vị thơm ngon của món ăn, và sẽ ăn nhiều hơn, từ đó cân nặng cũng được tăng lên nhanh chóng.

Không nên nất tập trung trong quá trình ăn uống

Để giúp bạn bảo vệ vóc dáng, các bạn hãy loại bỏ ngay những thói quen xấu khi ăn uống tại nơi công sở, đặc biệt vào bữa ăn trưa để giúp chị em tránh bị tình trạng tăng cân, giúp lấy lại vóc dáng thon gọn một cách nhẹ nhàng và nhanh chóng.