1.Bài tập chống đẩy

Bài tập này dành cho những ai có thể lực tốt tập sẽ hiệu quả hơn

Thót chặt bụng khi thực hiện động tác chống đẩy. Giữ đầu, lưng, mông và gót chân trên một đường thẳng. Khi nâng người lên vị trí cao nhất, giữ nguyên tư thế trong 1 phút. Tập 20 lần mỗi hiệp, 3 hiệp/buổi tập. Bài tập này sẽ giảm béo bụng rất hiệu quả nếu tập mỗi sáng và tối.

2.Bài tập gập bụng

Động tác này giúp giảm béo bụng

Nằm ngửa trên sàn, duỗi thẳng 2 chân, 2 tay giơ thẳng phía trên đầu. Nâng người và 2 chân lên cao. Đưa tay về phía trước, cố gắng chạm đến mũi chân.

3.Tập co duỗi chân trên ghế

Bài tập này giúp săn đùi và eo

Nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay chắp lại giơ cao qua đầu. Nhẹ nâng người lên, hai chân co lại, hai tay vòng qua chân, sau đó quay về vị trí ban đầu, tay dang rộng.

Hoặc nằm ngửa, chân duỗi thẳng, hai tay để dọc theo thân. Từ từ nâng chân, lần lượt đá chéo vào nhau theo hình cây kéo.

4. Bài tập với bóng

Bài tập này được rất nhiều chị em áp dụng

Nằm ngửa trên sàn, nâng đầu và chân lên cao sao cho vẫn giữ nguyên phần thân, 2 tay cầm bóng ở phía trên đầu. Từ từ co người, nâng đầu và chân sát lại gần nhau. Chuyển bóng từ 2 tay sang 2 chân và giữ chặt quả bóng rồi trở về tư thế ban đầu.