Một thân hình hoàn hảo sẽ mất đi nét thon thả và quyến rũ nếu ở vòng hai xuất hiện nhiều ngấn mỡ, điều này đã làm cho không ít chị em cảm thấy vô cùng khó chịu và không còn tự tin diện những bộ đầm body nữa. Vậy, để nhanh chóng đánh tan vùng mỡ bụng và lấy lại cho mình vóc dáng thon gọn, chị em mình hãy cùng chúng tôi tham khảo qua những tuyệt chiêu làm giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả với một số động tác được thực hiện tại nhà (P1) ngay sau đây nhé!

Tuyệt chiêu làm giảm mỡ bụng đơn giản và hiệu quả với một số động tác được thực hiện tại nhà (P1)

Để các động tác đơn giản hỗ trợ cho quá trình đánh tan mỡ ở vùng bụng cách hiệu quả và nhanh chóng nhất, trước hết bạn cần tập dần cho mình có thói quen thực hiện đều đặn mỗi ngày, chỉ cần dành ra 30 phút cho mỗi lần thực hiện là bạn có thể sớm nhận thấy hiệu quả rồi. Thực hiện các động tác này như sau:

Động tác thứ nhất:

Thực hiện các động tác đơn giản tại nhà giúp giảm béo bụng nhanh chóng

• Trước tiên bạn cần nằm ngửa ra sàn nhà, sau đó co chân lên cao sao cho từ phần hông đến phần đầu gối vuông góc sàn nhà, còn phần chân thì song song với sàn.
• Tiếp theo, giơ tay thẳng và chạm vào đầu gối, giữ yên tư thế đó trong 10s, đồng thời hít thở sâu.
• Sau 10s có thể trở về vị trí ban đầu, lặp lại động tác này từ 2 – 5 lần cho mỗi lần tập.

Động tác thứ hai:

Cách giảm béo bụng hiệu quả và cải thiện tốt cho sức khoẻ

• Trước tiên bạn cũng nằm ngửa ra giữa sàn, tiếp đến là co một chân lên về phía ngực, đồng thời đan các ngón tay vào nhau và đặt lên đùi, chân còn lại vẫn được giữ thẳng.
• Sau đó, bạn sẽ từ từ nâng người và vai lên khỏi sàn cho đến khi phần ngực và phần chân co sát nhau hết sức có thể.
• Giữ yên tư thế đó trong khoảng 5s, quay về vị trí ban đầu và đổi chân, lặp lại y như vậy.
• Với động tác này, bạn nên lặp lại từ 5 – 10 lần cho mỗi lần thực hiện.

Động tác thứ ba:

Một số động tác hỗ trợ tốt cho quá trình giảm béo bụng

• Cũng với tư thế chuẩn bị là nằm ngửa ra sàn nhà, trước tiên bạn cần co hai chân lên sao cho bàn chân song song với nền nhà.
• Tiếp đến dùng sức của tay để chống đỡ cơ thể bằng cách úp ngược lòng bạn tay xuống dưới sàn.
• Khi đã sẵn sàng bạn sẽ bắt đầu nâng cơ thể lên hết sức có thể, lúc này bạn nên giữ yên tư thế trong vài giây đồng thời dùng cơ bụng để hít thở.
• Với động tác này, bạn nên thực hiện khoảng 20 lần bằng cách nâng người lên, giữ vài giây sau đó hạ người xuống.

Động tác thứ tư:

Giảm cân nhanh với một số động tác đơn giản

• Trước tiên bạn cần ngồi với tư thế thẳng chân và thẳng lưng.
• Đặt hai tay xuống nền nhà sao cho lòng bàn tay hướng xuống.
• Nhẹ nhàng dùng sức của tay để nâng toàn bộ cơ thể lên khỏi sàn, đồng thời hai chân lúc này vẫn được giữ thẳng.
• Giữ yên tư thế trong vài giây và hạ người xuống, thực hiện từ 5 – 10 lần động tác này trong mỗi lần thực hiện.

Một vóc dáng thọn gọn và vòng eo quyến rũ sẽ nhanh chóng đến với bạn nếu tập thói quen cho mình thực hiện những động tác đơn giản này tại nhà đấy, hãy bổ sung ngay các động tác này vào chế độ tập luyện hàng ngày của mình để hỗ trợ tốt hơn cho tiến trình giảm cân bạn nhé!