Vì sao bạn tập điên cuồng mà chẳng thể giảm cân? Hẳn không ít chị em đã từng tự hỏi mình vấn đề mình. Có rất nhiều nguyên nhân mà bạn có thể mắc phải, hãy thử tìm hiểu nhé.

Giá trị các bữa ăn

Lượng thức ăn bạn nạp vào trong mỗi bữa ăn là rất quan trọng. Điều bạn cần làm là phải đảm bảo được cơ thể bạn luôn đầy đủ chất dinh dưỡng.

Muốn có 1 bữa ăn cân bằng, bạn có thể chọn cách sử dụng các bảng phân bố thực phẩm.  Bằng cách này, bạn có thể dễ dàng theo dõi bữa ăn của mình và chú ý đến những loại dưỡng chất vĩ mô hàng ngày mà bạn cần.

Tăng cường độ khi tập

Nếu bạn chỉ tập mãi 1 cường độ nhất định thì sẽ chẳng hợp lý chút nào. Thực tế muốn giảm cân, bạn sẽ phải tăng cường độ tập luyện dần đều lên chứ không phải chỉ đặt mãi 1 mục tiêu và cố thực hiện nó.

Trong những ngày bắt đầu và về sau, lượng vận động bạn cần bỏ ra liên tục thay đổi. Qúa trình biến đổi này sẽ giúp bạn cải thiện vóc dáng tốt hon. Bên cạnh đó, bạn cần phải tập thói quen tập luyện để thử thách bản thân.

Hãy tận dụng nhiều hơn đến các bài tập khác nhau, bạn sẽ tìm thấy hiệu quả sau 1 thời gian ngắn.

Thời gian nghỉ ngơi

Cho dù tập luyện bận rộn thế nào, song điều bạn cần làm là luôn ghi chú và thực hiện đều đặn thời gian nghỉ ngơi của mình. Hãy tạo điều kiện cho các cơ bắp được nghỉ ngơi hợp lý, đồng thời tạo cơ hội để cơ bắp có thể phát triển cả sức mạnh và mô cơ.

Đừng bao giờ tập 1 mình

Đây là 1 trong những nguyên nhân khiến bạn mất đi động lực khi tập luyện. Nên biết rằng chỉ cần có 1 người bạn đồng hạnh, quá trình tập của bạn sẽ trở nên thú vị hơn rất nhiều. Hãy tạo cho mìnhđộng lực giúp bạn siêng năng hơn ngay cả những lúc bạn xuống tinh thần bằng cách tìm cho mình 1 người bạn cùng tập nhé.

Về lâu dài, điều này còn giúp bạn ổn định quá trình tập luyện nữa đấy.