Ý thức giảm cân

Một điều không thể phủ nhận là ý thức của chị em Nhật luôn rất cao. Điều này có thể nhìn thấy qua việc họ luôn chú giọng giảm cân mọi lúc mọi nơi và không dễ bị những tác động bên ngoài ảnh hưởng.

Chị em muốn giảm cân cũng nên tuân theo ý thức này. Bạn luôn phải xác định rằng giảm cân là giữ gìn sức khỏe của mình, và phục vụ cho riêng mình. Hãy nghĩ đến những ích lợi mà giảm cân mang lại, không chỉ là đẹp mà còn là sự tự tin và thoải mái cho bản thân, nhờ vậy bạn mới không dễ bị các ngoại lực tác động, từ đó tăng tinh thần tự giác và quyết tâm cao độ để giảm cân thành công hơn.

Đừng bỏ quên cá trong bữa ăn hàng ngày.

Ăn cá

Một trong những món chính trong thực đơn của chị em Nhật Bản là cá. Sở dĩ như vậy vì cá ít calo nhưng lại đủ dinh dưỡng cho chị em. Vậy nên với phụ Nữ Nhật, họ luôn cố chế biến nhiều món ăn có thành phần chính từ cá. Sự bổ sung dưỡng chất, omega-3 cũng như các thực phẩm dinh dưỡng là rất cần thiết. Tuy vậy khi ăn các, chị em cũng nên bổ sung thêm nhiều rau.

Bạn đã tận dụng hết công hiệu của trà xanh chưa?

Trà xanh 

Bên cạnh cá thì trà chính là một trong những thực phẩm nổi tiếng nhất của người Nhật. Thậm chí có lúc họ còn uống trà thay cho nước lọc, và văn hóa trà đạo của người Nhật đã được phổ biến khắp thế giới. Đối với phụ nữ Nhật mà nói, trà xanh chính là một trong những bí kíp để họ luôn giữ được làn da đẹp cùng với cân nặng tuyệt hảo.

Thành phần trà xanh có chứa Catechin, đây là một chất có tác dụng chuyển hóa chất béo, làm giảm độ mỡ trong máu cũng như như triglyceride, cholesterol, giảm tích tụ mỡ ở gan và ở các bộ phận khác của cơ thể. Vậy nên bạn có thể dùng trà xanh trong các thực đơn giảm cân hàng ngày để hiệu quả hơn nhé.