Thiền buổi sáng

Khác với những bài tập mạnh, tập với cường độ cao, thiền không cần vận động thân thể, song nó sử dụng nhịp thở như là cách giảm cân hiệu quả và khỏe mạnh nhất.

Được các thiền sư vận dụng đã lâu, thiền luôn cần không igan yên tĩnh, giúp bạn tịnh tâm dễ dàng, hơn nữa nó còn giúp bạn lấy lại tinh thần thư thái và lạc quan hơn.

Thiền có nhiều cách ngồi, tùy theo yêu cầu bản thân, bạn sẽ tìm ra được yếu tố thư thái và thoải mái nhất. Điều bạn cần là phải ngồi thẳng người, lưng thẳng không cúi xuống, đầu hơi nghiêng về phía trước, hai chân bắt chéo, hai tay để trên đầu gối và ngón tay cái bấm vào ngón tay giữa. 

Để thở, bạn cần nhắm mắt lại, sau đó hít vào, thở ra thật sau rồi chậm rãi thư giãn tinh thần.

Để thiền tốt nhất, bạn nên chọn một vị trí yên tĩnh để ngồi thiền, có thể kết hợp một bản nhạc du dương và yên tĩnh nữa chẳng hạn. Thiền cũng cần tính kiên trì, bạn cần phải ngồi khá lâu và không được gián đoạn, cũng không nên suy nghĩ nhiều.

Thiền còn rất tốt cho sức khỏe.

Tác dụng của thiền

Tác dụng của ngồi thiền rất tự nhiên, nó ảnh hưởng tích cực đến thói quen và đồng hồ sinh học của bạn. Bên cạnh đó nó mang lại cho bạn nhiều lợi ích về sức khỏe. Bạn có tinh thần thoải mái, giấc ngủ ngon hơn, thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng khi ngủ, đồng thời giảm cân nhanh chóng hơn.

Khi ngồi thiền, bạn không chỉ ngồi thả lỏng mà còn phải căng cơ, nhất là phần cơ đùi và vai. Điều này sẽ giúp cơ thể săn chắc và dẻo dai hơn. 

Mỗi ngày bạn nên dành 30 phút để ngồi thiền.

Kết hợp uống trà xanh sẽ giúp bạn giảm cân tốt hơn.

Uống trà xanh

Bên cạnh ngồi thiền thông thường, bạn có thể kết hợp uống thêm trà xanh để hỗ trợ giảm cân. Trà xanh hỗ trợ tính năng rất tốt, giúp bạn giảm cân hiệu quả. Sau giờ phút thư giãn, một tách trà làm say đắm tinh thần thì còn gì tuyệt hơn đúng không nhỉ?