Sở hữu bắp tay thon gọn là ước muốn của nhiều chị em. Có rất nhiều cách có thể giúp bạn làm tiêu mỡ vùng này. Vậy vì sao bạn không nên cho rằng giảm mỡ bắp tay là không thể? Vài gợi ý sau đây sẽ giải đáp điều này.

Body combat

Bạn đã từng nghe nói đến bộ môn này chưa nhỉ? Thực tế, Body combat là lớp học phối hợp các bộ môn võ như boxing, muaythai, karate… trên nền nhạc sôi động với cường độ cao và liên tục. Các bài tập này thường yêu cầu bạn phải kết hợp nhiều động tác như đấm thẳng, đấm móc hoặc các đòn khuỷu tay, thế nên đây cũng là nguyên nhân giúp bắp tay của bạn vận động liên tục.

Hơn nữa, việc tập luyện các bài tập này thường xuyên còn có tác dụng giúp bạn nhanh nhẹn và giảm mỡ đùi, bắp tay hiệu quả.

Máy chèo thuyền

Đây cũng là 1 trong những phương pháp tập luyện cho vùng cánh tay hiệu quả nhất. Các bài tập chèo thuyền giúp bạn tập trung toàn bộ sức lực vào vùng cánh tay, hoạt động hết công suất để đốt cháy các vùng mỡ thừa xấu xí giúp bắp tay thon gọn tự tin diện áo sát nách, áo ôm, nhất là khi mùa lễ tết sắp đến nữa chứ.

Kick-fit

Đây được xem là các bài tập hợp lý, với khả năng thích ứng cao cũng như giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn. Đến giờ luyện tập kickfit, bạn sẽ giảm được 600 kcal. Không chỉ rèn luyện sức khỏe và giúp giảm mỡ, với sự hướng dẫn của HLV cá nhân, bạn sẽ học được một số các đòn tự vệ, vung ra những cú đấm đầy sức mạnh và nhanh nhẹn né đòn, đánh trả.

Với các bài tập này, bạn không chỉ giảm cân mà còn trang bị cho mình 1 vũ khí tự vệ tuyệt vời nữa đấy.

Tập với tạ

Không giống như các quan niệm thông thường cho rằng tập tạ có thể gây tăng cân, thực tế đây là 1 lựa chọn thú vị giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn đấy.

Không giống với cơ thể nam giới được cấu thành từ các mô cơ và hooc-môn testrogen, cơ thể phụ nữ được cấu thành bởi các mô mỡ cùng hooc- môn estrogen. Thế nên tập tạ khôn chỉ giúp bạn vận động cơ bắp, giảm cân mà chúng còn không phát triển các loại cơ bắp đồ sộ như nam mà chỉ săn chắc hơn và giảm mỡ. Hơn nữa việc tập luyện với tạ tay mỗi ngày sẽ giúp lực cơ tay của bạn mạnh mẽ hơn và thu gọn mỡ thừa ở bắp tay.