Luôn ăn sáng

Đây là thói quen phổ biến của những cô nàng có vóc dáng hoàn hảo. Thông thường, những người có thể giảm béo thành công thường là những người có đời sống lành mạnh, họ thức dậy sớm và ăn sáng đúng giờ. Hơn nữa họ sẽ ăn sáng một cách khoa học, với đầy đủ vitamin và khoáng chất trong cơ thể tốt hơn và có ít calo từ chất béo hơn.

Uống nhiều nước có thể xem là bí quyết giữ dáng tuyệt vời.

Uống nhiều nước lọc

Nên nhớ, nước lọc không giống như sôda, nước ngọt hay trà đá, việc chỉ uống nước lọc chính là điều kiện tiên quyết để bạn có thể thành công. Bạn nên uống đủ nước cho dù đang trong thời gian của bài tập nào. Việc uống nước sẽ giúp bạn duy trì các hoạt động của cơ thể và bổ sung dinh dưỡng thiết yếu hơn.

Những người giảm cân thành công thường uống ít nhất 6-8 cốc nước (hơn 300ml/ cốc) mỗi ngày, và uống nhiều hơn lượng cần thiết khi tập thể dục.. Tuy nhiên bạn cũng không nên uống quá nhiều. Chỉ khoảng 2,5 lít mỗi ngày là một lượng vừa đủ.

Bạn có thể xem xét lại thực đơn mỗi ngày của mình.

Dùng một thực đơn chung cho mỗi ngày

Không phải điều bí mật gì nhưng hầu hết các nghiên cứu đều cho thấy sự trùng hợp là những người vừa phải thường có bữa ăn khá đúng giờ, chính xác và có thể tuân theo một thời gian biểu chung.

Cụ thể hơn, họ không nói họ ăn chính xác các món giống y hệt như bữa của hôm trước, nhưng họ thường chọn 3 hoặc 4 món yêu thích cho bữa sáng, trưa và tối. Sự kết hợp này giúp họ đầy đầy dưỡng chất mà vẫn đảm bảo lượng calo vừa đủ để cơ thể không béo hơn.

Ăn 6 bữa nhỏ 1 ngày vẫn tốt hơn là chỉ 3 bữa chính.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Thực tế,  những người ăn 6 bữa/ ngày trong vòng 2 tuần, nhưng vẫn giữ được tổng lượng calo tương tự với cách ăn chỉ 3 bữa chính đã giảm được hơn 17% nồng độ cortisol! Và nguyên nhân họ có thể giảm mỡ được không ngờ lại đơn giản như thế. 

Khi bạn ăn thành các bữa nhỏ và thường xuyên trong thời gian dài, cơ thể sẽ có khả năng giữ nồng độ cortisol ở mức thấp, giúp cả nam giới lẫn nữ giới giảm béo bụng một cách hiệu quả nhất.