Với những ai mới bắt đầu, tập thể dục bắt đầu một sự đột biến của lưu thông trong cơ thể. Khi tăng lưu lượng máu, các tế bào máu đến các tế bào da nhiều hơn. (Điều này giải thích vì sao mặt đỏ khi tập thể dục). Những tế bào cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho da, giúp sửa chữa tế bào hư hỏng do mặt trời và các gốc tự do trong cơ thể gây ra. Các chất độc từ các sản phẩm sống hàng ngày của chúng ta (trong biểu mẫu của các gốc tự do) cũng được đẩy ra khỏi các tế bào da bằng cách lưu lượng máu. Gốc tự do trong cơ thể thấp hơn giúp da sáng hơn, khỏe mạnh hơn. Tập thể dục cũng sẽ thúc đẩy sản xuất của các nguyên bào sợi, tế bào da chịu trách nhiệm sản sinh collagen. Collagen tăng độ đàn hồi và làm trẻ hóa làn da, có nghĩa là tập thể dục là cách thức hiệu quả để da chống lại vấn đề tuổi tác.

Bạn có thể nghĩ rằng mồ hôi trông khó coi và mất vệ sinh sau khi tập thể dục, tuy nhiên nó thực sự giúp xua tan tất cả các bụi bẩn và dầu thừa bám trong lỗ chân lông của bạn. Tập thể dục làm chúng ta nóng lên, lỗ chân lông giãn ra và mồ hôi, kéo theo chất kích thích gây mụn trứng cá và mụn đầu đen. Bạn cũng nên chú ý là nếu bạn để lại những giọt mồ hôi trên khuôn mặt của bạn sau tập thể dục, các bụi bẩn và dầu sẽ chỉ đơn giản là bị mắc kẹt trong lỗ chân lông của bạn một lần nữa. Do đó, bạn phải rửa mặt sau khi toát mồ hôi (khăn lau mặt là tiện dụng nếu bạn không thể rửa mặt ngay lúc đó).

Tập thể dục làm giảm căng thẳng và giảm viêm trong cơ thể bằng cách giảm mức cortisol. Hormone căng thẳng này có thể gây ra tình trạng xấu về da như mụn trứng cá và eczema, cortisol dư thừa khuyến khích sản xuất bã nhờn, lần lượt gây ra tắc nghẽn trong lỗ chân lông và phá hủy collagen. Mặc dù, bạn không nên tập thể dục quá nhiều vì điều này có thể khiến cơ thể bị căng thẳng và sẽ làm tăng nồng độ cortisol trong cơ thể, đây chắc chắn cũng không phải là kết quả mà chúng ta mong đợi.