–    Yoga giúp làm giảm căng thẳng thông qua thiền định và rèn luyện toàn bộ cơ thể.

–    Yoga phát triển sức mạnh cốt lõi, tăng cường cơ bắp và tăng sức chịu đựng tim mạch, đặc biệt là người có tuổi.

–    Yoga làm giảm đau nhức (đặc biệt là đau lưng) bằng cách tăng tính linh hoạt và dẻo dai của cơ thể.

–    Tập yoga sẽ giúp bạn luôn tươi trẻ. Nhưng nhớ rằng môn tập này đòi hỏi sự kiên trì. Điều quan trọng nhất trong yoga không phải là động tác, tư thế mà là thở. Thở giúp thanh lọc máu, đẩy máu tuần hoàn khắp cơ thể. Nó tác động đến nội tạng, lưu thông khí huyết và làm cho da dẻ trở nên hồng hào hơn.

–    Việc tập luyện thường xuyên sẽ giúp cơ thể dẻo dai, các khớp xương khoẻ và kéo dài tuổi xuân. Yoga được coi như một phương pháp giữ gìn tuổi thọ và sắc đẹp. Nó giúp cho chị em phụ nữ có dáng đi khoan thái, nhẹ nhàng và thoả mái. Đặc biệt nó đốt cháy lượng mỡ thừa ở bụng và đùi, cho bạn vóc dáng gọn gàng, thon thả.

–    Tập yoga cũng là một cách đẩy lùi bệnh tật như đau đầu, nhức mỏi các khớp xương, đau dây thần kinh, mất ngủ… Đặc biệt, yoga còn giúp giảm stress rất hiệu quả. yoga như một liều thuốc giúp bạn tìm lại được trạng thái thăng bằng, loại bỏ cảm giác cô đơn, lo lắng, tinh thần sảng khoái, tâm hồn thoải mái và luôn tươi trẻ.

Lưu ý:

–    Không tùy tiện tập yoga.

–    Tập yoga theo sự hướng dẫn của các giảng viên để tránh xảy ra những hậu quả đáng tiếc.

–    Để đạt kết quả như mong muốn, nên tập thường xuyên để duy trì sức khoẻ toàn diện. Mỗi ngày nên tập 1 tiếng đồng hồ chia đều ra buổi sáng và buổi tối trước các bữa ăn.

–    Tập yoga phải đi từ cơ bản đến phức tạp, vì vậy kiên trì tập 5-6 tháng sẽ cho kết quả mỹ mãn. Người tập nên ngồi thiền, bất động, im lặng, tay và chân khoanh lại, đầu óc không vướng bận gì, cơ thể được nghỉ ngơi…