Đặc biệt với những ai thường xuyên luyện tập thể hình, ngoài chế độ tập thể hình kiên trì thì việc ăn uống với những thực phẩm dinh dưỡng luôn được đặt lên ưu tiên hàng đầu để tạo dựng một thân thể cường tráng.

ELLE Man đem đến cho các bạn danh sách 12 thực phẩm dinh dưỡng giúp tăng hàm lượng testosterone, có lợi trong việc tạo dựng cơ bắp và sức khỏe của nam giới.

1/ Thịt

Các chuyên gia dinh dưỡng hiện nay vẫn chưa thực sự thống nhất rằng liệu thịt có lợi hay hại, cũng như cách chế biến nào để mang lại lợi ích đúng đắn nhất cho cơ thể. Nhưng có một điều rõ ràng rằng: thịt làm tăng hàm lượng testosterone. Đặc biệt khi thịt đi kèm với một chút mỡ trong một khẩu phần có liều lượng vừa phải sẽ đem lại lợi ích cho cơ thể.

2/ Hải sản

Tôm, cua, sò, cá biển… hay tất cả hải sản khác là món ăn không thể thiếu trong hầu hết những bữa cơm của người Việt. Nói như thế để biết rằng thiên nhiên đã ưu đãi chúng ta như thế nào khi những thực phẩm dinh dưỡng này rất bổ dưỡng cho cơ thể con người, đặc biệt là nam giới khi giúp làm tăng testosterone.

Tuy vậy, bạn cần ăn uống điều độ và dàn trải trong khẩu phẩn của mình, ăn quá nhiều sẽ không tốt cho sức khỏe.

Theo elleman.vn