ELLE MAN chia sẻ 8 cách ăn uống để giảm cân và những lời khuyên hữu ích giúp bạn bắt đầu thói quen mới cho cuộc sống khỏe mạnh, năng động hơn.
Bạn muốn giảm cân và có được thân hình thon gọn, săn chắc? Việc tập thể hình đơn thuần là cần thiết nhưng vẫn chưa đủ để giúp bạn đạt được mục tiêu đó. Kết hợp những bài tập với một chế độ ăn uống khoa học và hợp lý là bí quyết quan trọng để xây dựng thể lực và duy trì sức khỏe tốt nhất.
ELLE MAN chia sẻ 8 cách ăn uống để giảm cân và bắt đầu thói quen mới cho cuộc sống khỏe mạnh, năng động hơn.
1. Đừng bao giờ bỏ qua bữa sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.
Nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy nên lời khuyên về cách ăn uống để giảm cân đầu tiên là bạn cần ăn bữa sáng đều đặn và đủ chất. Bữa ăn sáng sẽ bổ sung protein và chất béo cho một ngày năng động và đặc biệt giúp bạn giảm đi cảm giác thấy thèm ăn. Và đó cũng chính là cách giúp bạn giảm cân. Vì thế hãy nhớ là luôn chuẩn bị cho mình một bữa sáng thịnh soạn và ngon miệng.
2. Hãy ăn nhiều vào
Bổ sung những bữa ăn nhẹ bổ dưỡng xen kẽ 3 bữa chính trong ngày.
Bạn đừng hiểu lầm! Chúng ta đang nói đến việc bổ sung những bữa ăn nhẹ bổ dưỡng xen kẽ 3 bữa chính trong ngày của bạn. Thay vì giết thời gian rảnh rỗi bằng những chiếc bánh quy hay khoai tây chiên thì bạn hãy lựa chọn cho mình một khoảng thời gian nhất định để ăn một bữa phụ trong ngày với những món bổ dưỡng cho cơ thể, đặc biệt là các loại thực phẩm có lợi cho cơ bắp như các loại hạt, ngũ cốc hoặc một ít hoa quả. Những bữa ăn nhỏ này sẽ không khiến bạn tăng cân mà chỉ bổ sung protein và chất xơ cần thiết cho cơ thể.
3. Đừng quên luyện tập thể thao
Luyện tập một môn thể thao hoặc tập gym để đốt cháy calorie và lượng mỡ thừa.
Mọi điều bạn làm sẽ không đạt được hiệu quả tối đa nếu bạn không vận động đều đặn mỗi ngày. Hãy lên kế hoạch luyện tập một môn thể thao như đi bơi, chạy bộ, đạp xe đạp hoặc đến phòng tập gym để đốt cháy calorie và lượng mỡ thừa. Để thời gian tập luyện mỗi ngày thêm thú vị và bớt nhàm chán, bạn có thể kết nối những ứng dụng về sức khỏe với đồng hồ kỹ thuật số hoặc điện thoại thông minh để theo dõi sức khỏe và bước tiến triển của bản thân khi tập luyện.
Theo elleman.vn