Thực hiện đều đặn những động tác dưới đây để 'trùng tu' đôi chân ngọc ngà của mình nhé. Bạn cần tập thường xuyên sẽ đem lại hiệu quả bất ngờ.

Động tác (ĐT) 1: Cúi gập người (càng thẳng lưng càng tốt), chân phải bước lên trên kéo căng, chân sau hơi gập. Hai tay duỗi thẳng, cố gắng chạm đến mũi giày. Sự kéo giãn cơ chân sẽ có tác dụng rất lớn trong việc làm đôi chân của bạn thon thả hơn.

ĐT 2: Hai tay duỗi thẳng hướng về phía trước, cơ thể nghiêng khoảng 90 độ, hai chân chụm vào nhau hơi khuỵu xuống. Duỗi thẳng chân rồi gập lại khoảng 10 lần.

ĐT 3: Bước chân phải lên phía trước, chân vuông góc 90 độ, chân sau duỗi thẳng, đứng trên đầu mũi chân. Đổi chân và lặp đi lặp lại 15 lần mỗi bên.

ĐT 4: Một chân đứng thẳng làm trụ, chân còn lại giơ cao, vỗ tay sau mỗi lần nâng lên, vừa để tạo áp lực cho chân giơ lên cao nhất vừa để động viên mình. Đổi chân và thực hiện 15 lần mỗi bên.

ĐT 5: Hai chân duỗi thẳng ngang bằng vai, hai tay dang rộng. Nhảy lên chụm chân vào, hai tay đập vào nhau. Làm lại động tác này 10 lần.

ĐT 6: Chân phải bước lên, chân sau khuỵu xuống. Hai tay chống vào hông, lưng thẳng. Đứng lên và làm đúng tư thế như trong hình vẽ 15 lần.

ĐT 7: Thu hẹp khoảng cách giữa hai chân, chân phải bước lên một chút, nâng gót chân lên, người cúi gập. Càng ép sâu người xuống càng tốt, chân sau đứng thẳng làm trụ đỡ toàn bộ cơ thế. Đổi chân và làm lại 10 lần mỗi bên.

ĐT 8: Động tác này hơi khó một chút nha. Hai tay chống xuống đất, hai chân vắt chéo. Cả cơ thể tạo dáng như hình tam giác, giữ nguyên tư thế trong vòng khoảng 10 giây, tập đi tập lại 7 lần.

ĐT 9: Hai tay chống ra phía sau chịu toàn lực cơ thể, hai chân duỗi thẳng ra phía trước, trụ bằng gót giầy. Nâng người lên xuống 5 lần.

Chân bạn có thể không dài như hoa hậu Ngọc Hân, không thẳng như Mai Phương Thúy, nhưng hãy cứ chăm chỉ tập luyện để sở hữu đôi chân thon thả chẳng kém ai nhé.