Nguyễn Thúy Hà sinh năm 1995 ở Hà Nội chia sẻ cô thuộc dạng người gầy nhưng có nhiều mỡ bụng. Cách đây vài năm, cô tập nhảy và nhảy một cách điên cuồng, ngày nào cũng tập nửa ngày, rồi tham gia thi đấu và biểu diễn nên người bắt đầu săn chắc, mỡ ở bụng cũng giảm đi. Tuy nhiên, lên đại học Hà bỏ nhảy vì không bố trí được thời gian.
Một năm không nhảy nữa, cơ thể Hà thay đổi không còn săn chắc mà các cơ bị nhão, mỡ bụng, mỡ ở đùi và tay xuất hiện. Đứng trước gương, Hà giật mình trước cơ thể gầy yếu nhưng tích mỡ của mình.. 'Bỏ nhảy, người mình vẫn gầy nhưng ngực lép, mông lép, vùng bụng, đùi, cánh tay, nách thì tích đầy mỡ. Mình thuộc tạng Skinny-fat (gầy nhưng đầy mỡ)', cô gái chia sẻ.
Vóc dáng khỏe khoắn của Thúy Hà. Ảnh: T.H
Cô gái Hà thành nghĩ đến chuyện phải thay đổi vóc dáng hiện tại, trước hết là để cải thiện sức khỏe, sau đó dáng hình cân đối, xinh đẹp hơn. Mục tiêu ban đầu của Hà là có được thân hình đồng hồ cát. Cô quyết định tập gym.
Quá trình chinh phục thân hình đồng hồ cát của Hà diễn ra rất nhanh chóng. Chỉ trong 6 tháng tập luyện, Hà đã sở hữu số đo ba vòng 84 - 60 - 96 cm đáng mơ ước. Quá trình gồm 4 bước:
Bước 1: Tăng cân
Hà chia sẻ, với tạng người gầy như cô, muốn thân hình đầy đặn, săn chắc thì trước hết phải tăng cân, sau đó mới điều chỉnh từng bộ phận trên cơ thể. Thời gian đó, cô ăn rất nhiều tinh bột như mì, phở, cơm, đồ ngọt... Một ngày, Hà ăn 6 bữa vào các khung giờ 7h – 9h – 12 – 16h – 19h – 21h. Hà tăng cân nhanh chóng và tất nhiên số đo 3 vòng to bằng nhau.
Thúy Hà sở hữu thân hình chuẩn sau 6 tháng tập luyện. Ảnh: T.H
Bước 2: Giảm mỡ
Ở bước này, Hà ép bản thân vào chế độ ăn uống và tập luyện nghiêm ngặt. Cô chạy bộ 20 phút mỗi ngày, tập các bài cardio như work-out, dance fitness... bởi mỡ không thể giảm ở một chỗ mà phải giảm toàn thân. Cô gái cũng khuyến cáo nếu ai bị xoang, hen thì nên chữa khỏi rồi hãy nghĩ đến chuyện tập gym.
'Ngày trước mình bị viêm đa xoang mãn tính, lúc tập cardio cường độ cao hay bị khó thở, thiếu oxy. Sau đó, mình phải chữa xoang cho khỏi rồi mới tập cardio tiếp được', Hà chia sẻ.
Theo songkhoe.vn