Có rất nhiều bạn lo lắng về việc tập các bài tập về tay sẽ tạo ra hiện tượng bắp chuối ở tay. Nhưng điều này sẽ không dễ dàng sảy ra đâu nhé , vì nữ giới không có hoocmon giúp cơ bắp phát triển như nam giới nên việc cánh tay cơ bắp rất khó sảy ra ở nữ giới.
1 Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ đơn giảm mà hiệu quả
1.1 Bài tập duỗi thẳng và xoay tay
1.2 Bài tập kéo tay
1.3 Bài tập giữ tay
2 Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp tay
Các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ đơn giảm mà hiệu quả
Hiện nay có rất nhiều bài tập giúp giảm mỡ bắp tay hiệu quả như tập gym, yoga,… Nhưng ngày hôm nay Phụ Nữ Đẹp sẽ tổng hợp lại cho các bạn các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ hiệu quả nhất để đạt được hiệu quả một cách nhanh chóng giúp cánh tay săn chắc và không còn mỡ thừa nữa nhé!
Bài tập duỗi thẳng và xoay tay
Động tác này sẽ giúp mỡ bắp tay được mềm hơn và dễ dàng bị loại bỏ . Đây cũng được coi như là bước đầu khởi động rất quan trọng trong việc giảm mỡ bắp tay đấy.
bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, những bài tập giảm mỡ bắp tay, bài tập giảm mỡ bắp tay và vai, các bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ, các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, bài tập giảm mỡ bắp tay bằng tạ, bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà
Bài tập xoay tay
Cách giảm mỡ bắp tay cho nữ với bài tập xoay tay như sau:
– Bước 1: Các bạn ngồi hoặc đứng ở tư thế thoải mái nhất, giữ lưng luôn thẳng. Hai tay duỗi thẳng sang hai bên mu bàn tay úp xuống và hướng đầu tay lên trên ( hoặc có thể sử dụng 1 chiêc tạ nhỏ )
– Bước 2: Giữ Thẳng hai tay và xoay theo kim đồng hồ trong vòng 60 s
Bài tập kéo tay
Động tác kéo tay làm cho các phần cơ ở bắp siết chặt đẩy lùi mỡ thừa nhanh hơn qua các tuyến mồ hôi.
bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, những bài tập giảm mỡ bắp tay, bài tập giảm mỡ bắp tay và vai, các bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ, các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, bài tập giảm mỡ bắp tay bằng tạ, bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà
Bài tập kéo tay
Cách giảm mỡ bắp tay cho nữ với bài tập kéo tay như sau:
–  Bước 1: Giơ 2 tay trước bặt vuông góc với mặt đất
– Bước 2:  Đan xen tay nắm chặt
– Bước 3: Kéo tay lên vào xuống vuông góc với mặt đất
Bài tập giữ tay
Bài tập này sẽ giúp cho phần cơ ở dưới cánh tay săn chắc hơn qua thời gian
bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, những bài tập giảm mỡ bắp tay, bài tập giảm mỡ bắp tay và vai, các bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ, các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, bài tập giảm mỡ bắp tay bằng tạ, bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà
Bài tập làm thon bắp tay
Cách giảm mỡ bắp tay cho nữ  với bài tập làm thon bắp tay như sau:
– Bước 1: Chắp 2 tay ra trước mặt , đặt tay giữa ngực
– Bước 2: Từ từ kéo vai sang phải  rồi làm ngược lại
– Bước 3: Di chuyển về bước ban đầu  sau đó từ từ kéo tay lên ngang mặt
– Bước 4 Kéo tay xuống, giữ hơi thở đều đưa về đồng tác ban đầu
Lưu ý khi áp dụng các bài tập giảm mỡ bắp tay
bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay, các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ, những bài tập giảm mỡ bắp tay, bài tập giảm mỡ bắp tay và vai, các bài tập giảm mỡ bắp tay với tạ, các bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà, bài tập giảm mỡ bắp tay bằng tạ, bài tập giảm mỡ bắp tay tại nhà
Kết quả sau quá trình tập luyện
Các bạn nên giữ cho mình một tinh thần sảng khoái thoải mái trước khi tập
Thời gian tập tốt nhất là vào mỗi buổi sáng mỗi khi thức dậy và buổi tối trước khi ngủ khoảng 2 tiếng
Kết hợp với một số bài nhạc tạo cảm giác thoải mái khi tập
Uống nhiều nước
Duy trì tập luyện bài tập từ 20 – 30 phút mỗi ngày
Để có kết quả nhanh nhất thì các bạn hãy kết hợp với một số thực đơn giảm cân và bài tập giảm béo để có kết quả nhanh chóng và tốt nhất
Trên đây là bài ”các bài tập giảm mỡ bắp tay cho nữ” của Phụ Nữ Đẹp, hi vọng đã giúp các bạn được phần nào thêm những kiến thức trong lĩnh vực giảm cân. Các bạn hãy kiên trì kết hợp đan xen các phương pháp với nhau thì sẽ đạt được kết quả nhanh nhất trong thời gian ngắn.

Theo Phunudep.net.vn