ăng huyết áp là bệnh lý thường gặp, dễ dàng phát hiện nhưng lại thường bị bỏ sót, gây hậu quả nặng nề cho người bệnh nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời.
BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ - Đại học Y dược TP.HCM, cho biết khi bị bệnh tăng huyết áp, ngoài thuốc ra thì việc lựa chọn và duy trì một chế độ ăn thích hợp có ý nghĩa đặc biệt quan trọng. Người bệnh cần tuân thủ những nguyên tắc chung như: Ăn nhạt, hạn chế mỡ động vật, kiêng các chất kích thích, tăng cường chất xơ… Bên cạnh đó, người bệnh nên luyện tập thể dục, giảm cân nếu bị dư cân. Điều này sẽ giúp cho việc kiểm soát bệnh được tốt hơn. Ngoài ra, phương pháp xoa bóp – bấm huyệt của Đông y có tác dụng giúp cải thiện bệnh tăng huyết áp rất hiệu quả.
Tuy nhiên, việc xoa bóp – bấm huyệt cũng cần phải đúng kỹ thuật để đạt được kết quả tốt. Xoa bóp – bấm huyệt được tiến hành qua các bước sau:
Đầu tiên, người bệnh cần đo huyết áp trước khi xoa bóp. Người bệnh nằm ngửa và thư giãn qua 3 bước:
Bước 1: Ức chế ngũ quan (tiết chế 5 giác quan của cơ thể: thị giác, thính giác, khứu giác, xúc giác, vị giác)
Bước 2: Ra lệnh các cơ mềm ra từng nhóm cơ (từ đầu đến chân)
Bước 3: Tập trung theo dõi hơi thở suốt quá trình xoa bóp.
Người thực hiện xoa bóp ngồi ghế, phía sau đầu người được xoa bóp và thực hiện các thủ thuật sau:
Ở vùng trán thực hiện các động tác:
- Động tác xoa: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa di chuyển thành vòng tròn trên vùng trán.
- Động tác xát: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa di chuyển theo hướng lên xuống hoặc qua lại.
- Động tác miết trán (phân, hợp): Dùng ngón tay cái của 2 bàn tay di chuyển theo 2 hướng cùng chiều và ngược chiều nhau.
Mỗi động tác thực hiện từ 5 – 10 lần.
Vùng mắt:
- Động tác xoa mắt: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa di chuyển vòng quanh mắt.
- Động tác bấm huyệt vùng mắt: Dùng 2 ngón tay cái và trỏ bóp nhẹ cung long mày từ trong ra ngoài.
- Động tác vuốt mắt: Dùng 2 ngón tay trỏ và giữa vuốt 2 mi mắt từ trong ra ngoài.
Mỗi động tác thực hiện từ 5 – 10 lần.
Vùng đầu:
- Động tác ấn day tóc: Dùng đầu ngón tay 2 bàn tay xoa chân tóc từ dưới lên trên theo hình tròn.
- Động tác chải đầu: Dùng lần lượt từng bàn tay xòe ra như hình cây lược vừa chỉa vừa kéo nhẹ chân tóc.
- Động tác bóp đầu: Dùng hai bàn tay bóp vùng đầu theo chiều ngược nhau.
Vùng cổ gáy: Động tác bóp nắn vùng cổ gáy: Dùng ngón cái một bên, các ngón bàn tay một bên bóp nhẹ nhiều lần vùng cổ gáy.
- Xoa vuốt rãnh hạ áp ở phía sau tai cho ửng đỏ là đạt yêu cầu điều trị, từ 5 đến 10 lần.
Mỗi động tác thực hiện 5 – 10 lần.
Toàn bộ các thủ thuật vùng đầu sẽ kéo dài khoảng 20 – 30 phút trong một lần xoa bóp. Tại mỗi điểm sau khi xoa bóp, vùng da tại điểm được xoa bóp phải ửng đỏ lên thì việc xoa bóp mới đượi coi là thành công.
Cần chú ý, khi có điểm đau (cự án: đau khó chịu khi ấn vào: điểm đau cấp) thì dùng thủ thuật nhanh, mạnh, thời gian ngắn. Khi có điểm đau (thiện án: đau dễ chịu khi ấn vào: điểm đau mạn) thì dùng thủ thuật nhẹ nhàng, thời gian hơi lâu.
Đo lại huyết áp sau khi xoa bóp, so sánh trị số 2 lần đo và triệu chứng nào được cải thiện gồm các triệu chứng đau đầu, chóng mặt, mỏi cổ gáy… sẽ thấy huyết áp và triệu chứng được cải thiện.
Nguồn: BS.CK2 Huỳnh Tấn Vũ - Đại học Y dược TP.HCM