Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thư viện ảnh

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người tập võ.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người tập võ.

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho người tập võ.

Tác giả: Trần Thúy Hằng/06 Tháng Sáu 2017/Categories: Chế độ dinh dưỡng

Rate this article:
No rating

Với những người tham gia võ thuật và thể thao, khi tiến hành ăn uống và nghỉ ngơi theo chế độ hợp lý sẽ thấy được sư tăng tiến trong sức mạnh và tinh thần rõ rệt.

1. Tránh sử dụng đồ cay, nóng

Đặc biệt hơn với nhũng ai luyện khí công và nội công, chú ý tuân thủ ngặt nghèo, không nên sử dụng mì chính, tránh ăn quá nhiều đồ rán, không quá 6 lần trong tuần (tức là 3 ngày cũng hơi nhiều), tránh sử dụng các loại cay, nóng (ớt, hạt tiêu và các loại chất kích thích).

2. Thường xuyên sử dụng các đồ ăn như luộc, hấp.

Nên thường xuyên sử dụng các loại rau trong bữa ăn và nên luộc, cùng hoa quả mỗi ngày .Tránh các loại mỡ đã qua sử dụng 1 lần (các quán ăn và nhà hàng càng ít lui tới càng tốt), tránh dùng các loại nước có gaz (bia, cola,…) các loại sok hộp cũng không phải tốt lắm, nếu có thể tự xay, vắt thì tốt hơn. Mỗi ngày phải uống từ 1 đến 2 lít nước lọc (nếu ai chưa quen thì từ từ tăng lên sau mỗi ngày) vì nước có tác dụng thải độc trong cơ thể,

3. Không nên ăn quá no

Trong mỗi bữa ăn, ăn vừa đủ khoảng 85% và chia đều nhiều lần trong mỗi ngày, (ăn bánh mì, hoa quả hay sữa chua), tuyệt đối không nằm và ngủ khi vừa ăn no, chuối cũng tốt sau mỗi bữa ăn, nên ăn 2-3 quả mỗi ngày, và 1 cốc sữa 0.3 lít mỗi ngày cho người lớn; 0.5 lít cho trẻ em dưới 15 tuổi. Không nên lạm dụng quá đà…Với võ sinh thì không được ăn no, chỉ ăn nhẹ sau mỗi buổi tập về, tắm cũng là hình thức làm tăng cường sức khỏe sau mỗi buổi tập. Và với mọi người, tắm mỗi ngày là bắt buộc .

4. Tuyệt đối không hút thuốc lá

Với những người đã và đang hút. Những ai bị dạ dày thì nên tránh ăn chuối, nhưng nếu áp dụng các chế độ ăn uống trên, sẽ không bao giờ bị hành hạ bởi căn bệnh này.

Một điều quan trọng nữa và là thiết yếu cho mỗi người: cần phải tự tạo cho mình niềm vui trong cuộc sống. Lạc quan vui vẻ, đừng nghĩ xấu về ai, đừng tham của ai cái gì. Một người sinh ra không bị khuyết tật đã là hạnh phúc lớn lao, đó là hơn nhiều người rồi. Tham lam quá độ, hay hiếu thắng đều làm tổn thương sức khỏe.


 

Theo sanchoi.vn


Print

Số lượt xem (966)/Bình luận (0)

Tags:
Trần Thúy Hằng

Trần Thúy Hằng

Other posts by Trần Thúy Hằng

Comments are only visible to subscribers.