Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thư viện ảnh

Chế độ giảm cân “khủng” giúp đánh bay 45kg mỡ thừa của ca sĩ Hàn Quốc

Chế độ giảm cân “khủng” giúp đánh bay 45kg mỡ thừa của ca sĩ Hàn Quốc

Chế độ giảm cân “khủng” giúp đánh bay 45kg mỡ thừa của ca sĩ Hàn Quốc

Tác giả: Trần Thúy Hằng/18 Tháng Tám 2016/Categories: Kiến thức thể thao, Phương pháp tập luyện

Rate this article:
No rating

See Hee Ji đã đổi diện mạo hoàn toàn sau khi giảm 45kg nhờ chăm chỉ luyện tập và ăn kiêng. Bạn cũng muốn tham khảo chế độ giảm cân "thần kì" này chứ?

Chế độ khắt nghiệt nhưng hiệu quả tuyệt vời
Những tưởng câu chuyện về cô ca sĩ đã giảm tới phân nửa trọng lượng của mình trong Sắc đẹp ngàn cân chỉ là sản phẩm hư cấu, nhưng điều thần kì này cũng đã xảy ra tại đời thực với trường hợp của See Hee Ji – cô ca sĩ đã giảm được từ 100kg xuống còn 55kg – vị chi là 45kg trọng lượng thừa đã bị "thổi bay"!

Chế độ giảm cân này của cô được đánh giá là cực kì khắc nghiệt, tỉ lệ thuận với hiệu quả "khủng" của nó. Trung bình mỗi ngày See Hee Ji dành ra tới… 4 tiếng đồng hồ cho các bài tập cường độ cao cùng chế độ ăn kiêng khắt khe khác. Bạn có thể tham khảo bí quyết giảm cân của cô nàng dưới đây:

Áp dụng phương pháp giảm cân của See Hee Ji một cách khoa học

Dựa trên các bài tập và quy tắc ăn uống cơ bản của nàng ca sĩ này, bạn hoàn toàn có thể thiết lập một chế độ giảm cân vừa sức và an toàn. Nếu bạn không có nhu cầu giảm lượng lớn cân nặng như cô, bạn có thể rút ngắn thời gian tập xuống còn 1-2 tiếng mỗi ngày, trong khi vẫn duy trì những lưu ý quan trọng trong ăn uống giúp giữ dáng. Dưới đây là trọn bộ kế hoạch giúp bạn giảm cân theo gợi ý của See Hee Ji:

Tập tành
Bạn hãy phối hợp ba động tác sau để giảm mỡ toàn thân. Cường độ tập ở đây được áp dụng cho người có sức chịu đựng trung bình, tập thể dục tương đối thường xuyên. Nếu thấy quá nặng, bạn có thể giảm xuống và tăng dần lên mỗi ngày:

Động tác 1:

 Chế độ giảm cân “khủng” giúp đánh bay 45kg mỡ thừa của ca sĩ Hàn Quốc - Ảnh 3. 



Động tác 2:


 Chế độ giảm cân “khủng” giúp đánh bay 45kg mỡ thừa của ca sĩ Hàn Quốc - Ảnh 5. 

Động tác 3:

 Chế độ giảm cân “khủng” giúp đánh bay 45kg mỡ thừa của ca sĩ Hàn Quốc - Ảnh 7.

Chế độ ăn uống:

Vì việc luyện tập đã rất nặng nên bạn không cần ép mình vào 1 chế độ ăn kiêng kham khổ, chỉ cần duy trì các nguyên tắc sau để giúp cơ thể đủ chất nhưng không thừa năng lượng, đảm bảo kết quả của việc luyện tập:

 

 Chế độ giảm cân “khủng” giúp đánh bay 45kg mỡ thừa của ca sĩ Hàn Quốc - Ảnh 9.

http://ttvn.vn/

Print

Số lượt xem (637)/Bình luận (0)

Tags:
Trần Thúy Hằng

Trần Thúy Hằng

Other posts by Trần Thúy Hằng

Comments are only visible to subscribers.