Bạn muốn cơ thể săn chắc, vòng bụng thon gọn, dáng vẻ hấp dẫn nhưng lại ít thời gian dành cho thể dục, hoặc không đủ điều kiện để đến phòng Gym?

Đây là gợi ý vô cùng đơn giản nhưng mang lại hiệu quả tuyệt vời cho bạn. Hãy lấy thước đo vòng bụng của bạn và kiên trì tập trong tối thiểu 1 tháng, bạn sẽ bất ngờ với chính cơ thể của mình khi soi gương.

Chúc các bạn luôn sở hữu vóc dáng lý tưởng kể cả khi thời gian tập thể dục bị hạn chế.

1. Tập plank kết hợp nâng gối chạm khuỷu tay, đổi chân. Thời gian duy trì trong khả năng.

2. Plank nghiêng chống khuỷu tay, kết hợp nâng chân, gối chạm cánh tay, đổi bên. Thời gian thực hiện trong khả năng.

3. Plank nghiêng, tay thẳng, xoay người. Thực hiện trong khả năng.