Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thư viện ảnh

Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục

Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục

Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục

Tác giả: Trần Thúy Hằng/16 Tháng Tám 2016/Categories: Kiến thức thể thao, Phương pháp tập luyện

Rate this article:
No rating

Nếu bạn bận tới mức không thể bỏ ra 30’ mỗi ngày để tập tành thì đừng lo – bạn đang giống với 90% dân số Tokyo, nơi người dân có thể nghĩ ra việc giảm cân kể cả lúc đứng lẫn ngồi!

Tầm quan trọng của tư thế
Hãy tưởng tượng, bạn chỉ có thể tập thể dục vài tiếng đồng hồ mỗi ngày. Nhưng tư thế nằm, ngồi hay ngủ sẽ ảnh hưởng đến bạn suốt 24 tiếng. Nếu bạn có tư thế đúng, cơ thể sẽ tự động đi vào "form dáng" chuẩn, bụng nhỏ, mông và ngực nở mà không cần tập luyện quá mệt mỏi.

 Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 1. 

Vậy đi đứng, ngồi nằm thế nào cho đúng? Người Nhật đã nghĩ ra các cách chỉnh lỗi sai và bài tập tại chỗ rất tốt cho việc giảm cân của bạn. Nó được dựa trên nguyên lý thắt chặt xương chậu: Với những tư thế này, xương chậu sẽ được dần thu hẹp lại, đưa các cơ quan nội tạng về đúng chỗ, thúc đẩy giảm mỡ. Kì diệu hơn, nó có giúp nâng hông khiến chân có cảm giác dài ra, người mảnh mai hơn!

Đi đứng thế nào để giảm mỡ bụng?
Trước hết, hãy cải thiện hai lỗi sai sau khi ngồi và đứng. Chính nó là nguyên nhân khiến bạn bị gù lưng và hay tích mỡ thừa ở bụng đấy!
Cách đứng:

 Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 2. 



Cách ngồi:

 Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 3. 

Bài tập thắt chặt xương chậu
Vì không có nhiều thời gian, người Nhật đã nghĩ ra những bài vận động siêu ngắn và nhẹ này để thắt chặt dần xương chậu, từ đó giúp giảm cân. Dù hiệu quả của nó không thần tốc như các bài tập gym hạng nặng, nhưng nếu xây dựng nó như một thói quen hàng ngày, bạn sẽ thấy vóc dáng thay đổi sau vài tháng! Thông thường, phụ nữ Nhật khi rảnh lúc nào là tập những động tác này lúc này, khiến họ luôn giữ gìn được vóc dáng thon thả, mảnh mai kể cả khi đã lớn tuổi:
Động tác 1:
- Dang rộng chân, chắp tay trước ngực.
- Qua sang phải, đồng thời hít sâu.
- Sau đó quay sang trái, thở mạnh ra, đổi bên và thực hiện liên tục.

 Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 4. 

Lưu ý: Khi hít vào, bạn nên hóp mông lại, đẩy mông về sau.

Động tác 2:
- Dang rộng chân, chắp tay sau lưng, duỗi thẳng tay, di chuyển lên xuống.
- Thay đổi tư thế tay, ép sát tay vào hai bên hông, di chuyển lên xuống.

 Đây là bí quyết để người Nhật giảm cân mọi lúc mọi nơi mà không cần tập thể dục - Ảnh 5. 

Mỗi sáng, phụ nữ Nhật thường tranh thủ tập các bài tập này 2-3 phút. Nếu có thời gian rảnh như đợi thang máy, đợi pha cà phê... họ cũng tranh thủ tập để giảm cân xuyên suốt trong ngày!

 

kenh14.vn

Print

Số lượt xem (831)/Bình luận (0)

Tags:
Trần Thúy Hằng

Trần Thúy Hằng

Other posts by Trần Thúy Hằng

Comments are only visible to subscribers.