Bạn có tin được liệu chỉ cần một chiếc ghế cũng có thể đánh tan mỡ bụng trong vòng 10 phút. Hãy thử ngay những cách dưới đây, bạn sẽ thu được kết quả khá ngạc nhiên đấy.

Bài tập xoắn cùng với ghế

Để thực hiện, trước hết bạn đứng đằng sau chiếc ghế và đặt tay lên lưng tựa của nó. Lùi lại vài bước và hơi uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi ngực nằm song song với sàn nhà. Từ từ xoay sang trái và nhấc tay trái của bạn lên khỏi tai.

Đổi bên và  thực hiện lặp lại động tác 20 lần.

Bạn nằm trên sàn, hai chân đặt lên ghế. Sử dụng các cơ bắp của bạn, nhấc vai khỏi sàn, cho đến khi khủy tay trái chạm vào đầu gối phải của bạn.

Thực hiện xen kẽ các bên và lặp lại động tác 20 lần.

Bài tập nâng cao chân

Bạn thực hiện ngồi ở biên của ghế, uốn cong đầu gối và đặt bàn tay ra phía sau chạm vào ghế để nâng người. Tiếp tục di chuyển mông của bạn một chút về phía trước để không chạm vào ghế. Nâng chân trái thẳng lên và giữ nó song song với sàn.

Bài tập ngồi xổm với ghế

Đưa hai cánh tay đưa ra phía sau giữ cạnh ghế. Đặt bàn chân của bạn rộng hơn so với vai. Uốn cong đầu gối 90 độ. Uốn cong khủy tay của bạn và hạ người xuống. Sau đó thẳng tay ra để nâng người lên.

Lặp lại động tác 20 lần.

Lưu ý hãy thường xuyên tập luyện bài tập bụng này hàng ngày để có vòng 2 săn chắc, thu về hiệu quả tốt nhất.