Giảm cân đã là việc khó khăn, nhưng để duy trì kết quả của quá trình giảm cân đó còn khó khăn gấp nhiều lần. Đa phần mọi người đều quyết tâm khi giảm cân, nhưng khi đã đạt được mục đích, không mấy người kiên trì giữ được kết quả đã khó khăn đạt được. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn duy trì được thành quả và luôn có vóc dáng gọn gàng như ý.
Thường xuyên kiểm tra cân nặng: Đừng vội cất ngay cân đi khi đã giảm số lượng kg được như ý. Hãy duy trì thói quen cân hàng tuần để đảm bảo bạn không bị tăng cân trở lại.
Thể dục ít nhất 30 phút/ngày: Ngừng luyện tập là bạn sẽ tăng cân trở lại. Hãy tập ít nhất 30 phút/ngày. Nếu không muốn tới phòng tập, bạn có thể chạy bộ hoặc tập yoga ở nhà.
Bỏ thói quen ăn quà vặt: Quà vặt không có giá trị dinh dưỡng mà chúng chứa chất béo trans không tốt cho cơ thể.
Mặc những bộ đồ bó sát: Bạn có thể mặc quần bò bó sát để biết liệu mình có bị tăng cân trở lại, đó là cách kiểm tra thực tế nhất.
Nấu ăn tại nhà: Bạn sẽ duy trì được kết quả giảm cân tốt hơn nếu thực hành nấu ăn tại nhà thay vì ăn ở ngoài. Khi ăn ở tiệm, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều chất béo và muối hơn.
Giảm thời lượng xem tivi: Nghĩa là bạn sẽ giảm thời gian nằm lười và tăng thời gian vận động và đốt cháy calo và chất béo.
Ăn đủ chất, nhưng kiểm soát khẩu phần: Duy trì chế độ ăn ít chất béo như khi đang giảm cân. Nhưng hãy giảm bớt khẩu phần. Bạn có thể ăn khoai tây nghiền nhưng đừng ăn tới suất thứ 2.
Giảm các hoạt động ‘ưu đãi đặc biệt’ dịp cuối tuần: Không nên dễ dãi tự thưởng cho mình những bữa ăn thả phanh vào dịp cuối tuần, cũng như không nên đợi tới cuối tuần mới tập thể dục. Những thói quen này sẽ rất có hại cho cơ thể và phá hoại toàn bộ nỗ lực trước đó.
Giữ thói quen ăn bữa phụ: Bạn nên giữ thói quen ăn bữa phụ ngay cả khi đã đạt kết quả giảm cân như mong muốn. Bữa phụ giúp bạn giảm lượng thức ăn ở bữa chính, thúc đẩy quá trình chuyển hóa của cơ thể, giúp cơ thể cân đối hơn.
Uống trà xanh: Một số thói quen ăn uống lành mạnh sẽ giúp giảm cân cũng như duy trì kết quả giảm cân như ý. Uống trà xanh là một trong những thói quen này.
Giữ cân bằng: Muốn duy trì kết quả giảm cân bạn phải biết cân bằng. Cân bằng giữa ăn uống và luyện tập, giữa đồ ăn lành mạnh và đồ ăn chứa chất béo. Lối sống cân bằng sẽ giúp bạn giữ được cân nặng như ý.
