Thông tin sản phẩm:
- Mã sản phẩm: IT7007 - Hãng Impulse
- Xuất xứ: Trung Quốc.
- Ghế tập lưng bụng Impulse IT7007 được làm bằng khung thép chịu lực và sơn tĩnh điện nên có độ bền cao. Ghế tập có lớp mút và da cao cấp cùng mới màu sắc lịch sự làm nên một sản phẩm sang trọng trong phòng tập thể hình của bạn.
- Kích thước lắp đặt sản phẩm: 121,1 x 72,5 x 93,3 cm (dài x rộng x cao).
- Trọng lượng ghế tập lưng bụng Impulse IT7007: 40 kg tương đương 89 lbs
- Ghế tập lưng bụng Impulse IT7007 là dụng cụ tập thể hình trong các phòng tập lớn và chuyên nghiệp.
2. Hướng dẫn cách tập:
- Bước 1: Để thực hiện bài tập với ghế tập lưng bụng Impulse IT7007, bạn đứng vào ghế, hai chân đặt lên tấm để chân, cổ chân nằm dưới tấm đệm chân.Hai tay bám vào hai thanh cầm hoặc có thể để trước bụng (phần ngay gần ức). Chú ý tạo thành đường thẳng giữa chân, lưng dà đầu. Đây sẽ là vị trí bắt đầu bài tập của bạn
(hình ảnh minh họa)
- Bước 2: Thở ra và gấp người xuống, tay giữ nguyên. Giữ nguyên động tác này trong vòng 2 giây, sau đó trở lại vị trí ban đầu.
(hình ảnh minh họa)
- Bước 3: Lặp lại các động tác theo số lần bạn muốn tập
* Biến thể 1:
- Bước 1: Đặt chân lên tấm để chân, gót chân được khóa dưới tấm đệm chân, đầu gối áp sát tấm đệm chân. Khóa hai tay trước ngực, lưng thẳng.
(hình ảnh minh họa)
- Bước 2: Thực hiện thở ra và gập người xuống, hai tay vẫn giữ nguyên trước ngực. Giữ nguyên tư thế này trong vòng 2 giây
(hình ảnh minh họa)
- Bước 3: Hít vào và trở lại vị trí ban đầu, tiếp tục trùng gối cho đến khi đùi và cẳng chân, đùi và thân mình tạo thành một góc gần 90 độ
(hình ảnh minh họa)
- Bước 4: Thở ra và tiếp tục nâng thân mình về vị trí ban đầu để tiếp tục động tác gập người. Sau đó lặp lại các động tác theo số lần bạn muốn tập luyện.
* Biến thể 2:
- Bước 1: Đứng quay mặt vào ghế tập, hai chân mở rộng, để thoải mái dưới sàn nhà. Gập thân mình, bụng áp sát vào tấm đệm của ghế, lúc này dùng hai tay bám chắc lấy tấm kê chân của ghế tập lưng bụng.
(hình ảnh minh họa)
- Bước 2: Thực hiện thở ra và dùng lực ở thắt lưng nhấc hai chân lên cho đến khi chân và thân người tạo thành một đường thẳng. Giữ nguyên tư thế này khoảng 2 giây
(hình ảnh minh họa)
- Bước 3: Hít vào và từ từ đưa chân về vị trí ban đầu
- Bước 4: Lặp lại các động tác theo số lần bạn muốn tập luyện
Theo tuanvusport.com.vn