Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thư viện ảnh

Giảm 10kg sau 3 tuần nhờ phương pháp ăn trong cốc như sao Hàn

Giảm 10kg sau 3 tuần nhờ phương pháp ăn trong cốc như sao Hàn

Giảm 10kg sau 3 tuần nhờ phương pháp ăn trong cốc như sao Hàn

Tác giả: Trần Thúy Hằng/17 Tháng Tám 2016/Categories: Kiến thức thể thao, Phương pháp tập luyện

Rate this article:
No rating

Bạn đã bao giờ thắc mắc làm thế nào các thần tượng Hàn Quốc có thể lấy lại vóc dáng chuẩn chỉ trong vài tuần trước mỗi dịp comeback? Với nhóm nhạc được mệnh danh "idol người mẫu" Nine Muses, áp lực có thân hình thon thả lại lớn hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, họ đã tiết lộ một chế độ giảm cân khá lành mạnh nhưng hiệu quả, không phải nhịn ăn hay kiêng quá nhiều thực phẩm: Đó là ăn trong cốc!

 Giảm 10kg sau 3 tuần nhờ ăn trong… cốc như sao Hàn - Ảnh 2. 

Đây vốn là phương pháp được các chuyên gia dinh dưỡng người Mỹ giới thiệu. Trước Nine Muses, nó đã nổi tiếng tại Hàn với trường hợp cô Sun Yu-Na giảm được tới 20kg chỉ bằng cách thay đổi khẩu phần ăn. Về cơ bản, bạn sẽ bỏ thức ăn vào cốc và ăn đúng theo lượng mà chiếc cốc này chứa, không thêm không bớt. Bên cạnh việc tính toán chuẩn xác khẩu phần ăn kiêng, những chiếc cốc giấy còn có tác dụng rất lớn đến tâm lý người ăn: Bạn sẽ có cảm giác nhanh no hơn, bớt thèm ăn hơn là khi dùng bát đũa và có thói quen ăn ít lại.

 

 Giảm 10kg sau 3 tuần nhờ ăn trong… cốc như sao Hàn - Ảnh 3. 

Mỗi bữa, bạn sẽ ăn 3 cốc gồm các loại thực phẩm khác nhau, vị chi mỗi ngày là 9 cốc. Loại cốc sử dụng là cốc giấy hoặc nhựa dùng để uống nước, có thể dễ dàng mua tại siêu thị. Dung lượng chuẩn của chúng là khoảng 200ml, vì thế bạn nên chọn loại cốc đúng kích cỡ, không to hơn nhé!

 

 Giảm 10kg sau 3 tuần nhờ ăn trong… cốc như sao Hàn - Ảnh 4. 

Một ví dụ về chiếc cốc ăn kiêng "đúng chuẩn"


Bây giờ, hãy tham khảo cách "đong" và lựa chọn thức ăn cho mỗi bữa trong ngày:

 

 Giảm 10kg sau 3 tuần nhờ ăn trong… cốc như sao Hàn - Ảnh 5. 

Lưu ý để giảm cân thành công:

- Dù không có sự giới hạn quá khắt khe nào về loại thực phẩm, bạn cũng nên tránh những món chiên xào nhiều dầu mỡ, chọn những món luộc, hấp đơn giản.

- Đây là phương pháp ăn kiêng dựa trên tâm lý là chính, vì thế hãy nghiêm khắc với bản thân: Bạn chỉ nên ăn đúng 3 cốc mỗi bữa, không bỏ thức ăn đầy quá miệng cốc, ăn từ từ và chậm rãi.

- Nếu thấy đói, trong ngày, bạn có thể ăn vặt nhưng vẫn theo khẩu phần cốc: Ví dụ một cốc sữa không đường với một quả cam.

- Thức ăn nhiều màu sắc và được trộn lẫn sẽ khiến bạn có xu hướng ăn ít hơn. Vì thế hãy cắt nhỏ thức ăn, trộn chúng với nhau, đặc biệt nên chọn các loại rau củ có màu sắc rực rỡ, bắt mắt như cà chua, cà rốt, khoai tây, cà tím…

 

kenh14.vn

Print

Số lượt xem (597)/Bình luận (0)

Tags:
Trần Thúy Hằng

Trần Thúy Hằng

Other posts by Trần Thúy Hằng

Comments are only visible to subscribers.