Bác sĩ cho em hỏi, dùng dây mát-xa có thể giảm cân được không? Có cách nào giảm cân tốt nhất, bác sĩ làm ơn chỉ giúp em. Em rất chân thành cảm ơn!

Trả lời:

Dây (đai) mát-xa thường được dùng với hy vọng để cho vùng eo, mông và đùi thon gọn, săn chắc. Còn với mục đích giảm cân thì em phải kết hợp nhiều biện pháp thì mới có kết quả. Để giảm cân, em nên lưu ý một vài gợi ý sau:

- Kiên nhẫn: Em không nên quá nóng vội để giảm cân. Điều quan trọng cần nhớ là kiên nhẫn và nên tuân theo một chiến lược giảm cân từ từ.

Ảnh minh họa

- Đừng ăn kiêng nghiêm khắc: Việc áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm khắc sẽ không tốt và có thể làm chậm tiến trình giảm cân. Lựa chọn thức ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng, ít calo và mỡ.

- Uống nước: Uống nhiều nước trong ngày để cơ thể không thiếu nước. Uống nước cũng giúp em có cảm giác no và ăn ít đi.

- Vận động: Tập thể dục cũng là cách để giảm cân. Tập thể dục 1 giờ/ngày là đủ. Nhưng đã nỗ lực nhiều mà vẫn không giảm cân, tốt nhất em nên thay đổi phương pháp tập, chuyển sang tập cường độ cao hoặc tập tạ...

- Ngủ đủ giấc: Em nên ngủ đủ 8 tiếng một ngày. Nếu ngủ không đủ, em sẽ thấy mệt, lúc đó cơ thể em giải phóng cortisol và các hormon stress, làm tăng khuynh hướng tăng cân.

Chúc em giảm cân thành công!