Nếu bạn đã từng cố gắng giảm cân, có thể bạn đã thấy bộ ngực của mình ngày càng teo tóp, trong khi béo bụng vẫn còn nguyên hiện trạng. Điều này thật sự không công bằng chút nào. Mỡ bụng là một khối rất lộ. Và điều này khiến bạn cảm thấy vô cùng tự ti trong giao tiếp, ăn mặc… Bạn đã giảm cân rất nhiều nhưng bụng mỡ thì vẫn còn nguyên một khối? Hãy cùng lắng nghe chia sẻ của 7 phụ nữ trong bài viết dưới đây, rất có thể bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng eo thon gọn đến không ngờ chỉ trong một thời gian cực ngắn.

'Tôi tham gia vào các cuộc thi thể hình'

Sau khi trải qua 3 lần sinh nở, Shantea Johnson cảm thấy cuộc sống vô cùng buồn chán và tha thiết muốn giảm cân vùng bụng và hông. 'Tôi không biết làm thế nào để giảm béo bụng, béo hông nhưng thực sự quyết tâm thay đổi hình dạng cơ thể mình. Thật may mắn làm sao, đúng thời điểm đó, một người bạn đã giới thiệu tôi tham dự các cuộc thi thể hình'.

Sau đó, Shantea Johnson bắt đầu làm việc với một huấn luyện viên cá nhân. Huấn luyện viên đã cho cô thấy tầm quan trọng của dinh dưỡng và nó liên quan mật thiết đến việc Shantea mong muốn có được.

Shantea đã bỏ soda và bắt đầu ăn 5-6 bữa nhỏ mỗi ngày. Mỗi bữa ăn của cô có đầy đủ chất đạm, carb phức tạp và rau. Cô đã giảm từ 67,5kg từ tháng 6 năm 2012 xuống còn 53kg vào tháng 10 năm đó sau khi áp dụng một chế độ dinh dưỡng sạch, tập thể dục 5-6 ngày mỗi tuần, tập trung tập bụng 2 ngày mỗi tuần. Điều ấy đã làm thay đổi số đo vòng eo – điều mà trước đây cô chưa bao giờ có thể làm được.

Tham gia vào cuộc thi thể hình, cô giành vị trí thứ 3. Không dừng lại ở đó, bà mẹ 3 con tiếp tục tham dự các cuộc cạnh tranh. Ở tuổi 42, cô vẫn có vóc dáng thon gọn, săn chắc, đặc biệt là vòng eo con kiến cực hấp dẫn. Để có được vòng eo đẹp như mơ, cô ấy tập luyện chăm chỉ với P90X Abs Ripper, cũng như các bài tập plank và crunches.

'Tôi lắc vòng mỗi ngày để sở hữu eo thon'

Đối với Cori Magnotta, hành trình giảm cân là một trò chơi. Để sở hữu vòng eo thon gọn, cô thực hiện lắc vòng trong 30 phút/ lần với lịch trình ít nhất 5 buổi mỗi tuần. 'Tôi cũng sử dụng vòng để cánh tay trở nên săn chắc với những động tác biến hóa khi tập luyện', Cori Magnotta nói. Trong 11 tháng, cô đã giảm 40kg và sở hữu một chiếc bụng phẳng.

Cori cũng từ bỏ ăn gà tây và uống soda lạnh. Trước đây, cô thường tiêu thụ 4 lon Coke mỗi ngày nhưng hiện tại cô thay toàn bộ đồ uống bằng nước lọc.

'Tôi bắt đầu tập luyện HIIT'

Sau khi sinh 3 đứa trẻ trong vòng 2 năm, Kate Glazer nhận ra mình đã tăng cân quá nhiều. Nó nhiều đến mức cô không còn nhận ra mình so với những hình ảnh trước đó. 'Nếu tôi không biết những bộ đồ khoác trên người từng là của mình, chắc chắn tôi sẽ không bao giờ nghĩ đó là mình nữa', người phụ nữ 3 con chia sẻ nỗi kinh hoàng sau khi tăng cân.

Để thay đổi, cô bắt đầu xem xét kỹ những gì mình ăn, đi bộ thường xuyên quanh khu phố. Nhưng khi mùa đông đến, Kate phải tập luyện ở trong nhà với máy đạp xe với hình thức tập luyện cường độ cao. Điều ấy đã giúp cô giảm béo bụng nhanh chóng. Cô đã giảm 27kg từ quá trình tập thể dục của mình.

'Tôi thực hiện gập bụng đều đặn đúng cách mỗi ngày'

Ngay còn ngồi trên ghế đại học, Dorothy Beal đã bị thừa cân và mong muốn sở hữu chiếc bụng của Britney Spears. Cô bắt đầu ăn uống lành mạnh hơn bằng cách loại bỏ những thực phẩm không tốt cho sức khỏe và gập bụng đều đặn mỗi ngày. Ngoài ra, cô cũng chăm chỉ tập Pilates và yoga để giữ dáng.

'Yoga đã giúp tôi sở hữu eo thon con kiến'

Lori Cheek từng có một thời gian dài để hòa nhập hoàn toàn với bộ môn yoga. Cô cảm thấy đây là bộ môn thực sự nhàm chán. Nhưng khi tham dự trong lớp zumba, cô cảm thấy mình không phù hợp chút nào với bộ môn này và quay lại với yoga, thử yêu thích nó bằng cách tập luyện ngoài trời, trong không gian vườn tược nhà mình. Nó đã làm cô say mê thực hành các tư thế yoga.

Lori bắt đầu tập yoga 3 lần mỗi tuần, sau đó tìm đến những lớp học đòi hỏi thử thách cao hơn. Cô đã giảm 4,5kg trong vòng 6 tuần và tăng cường sức mạnh, độ dẻo dai nhờ tập luyện yoga.

'Tôi sử dụng tấm tập thăng bằng để giảm cân'

Sau khi con gái của Rachael Novello ra đời, cô đã rất lo lắng để trở lại hình dạng. Rachael, mẹ của hai đứa trẻ, nói: 'Là một người huấn luyện cá nhân và là một tay đua trẻ, tôi biết ý tưởng quay trở lại cơ thể của bạn trước khi sinh chỉ là giấc mơ. Cô biết việc đánh bay mỡ bụng là điều không hề dễ dàng dù đã ăn uống lành mạnh và tập luyện hàng ngày.

Vào tháng 6/2016, chỉ 8 tuần sau khi sinh, Rachael Novello bắt đầu tập luyện với tấm tập thăng bằng. Cô thực hiện việc này tốt nhất khi đang xem TV hoặc giặt máy. Ngay khi có thai, cô cũng duy trì một thai kỳ khỏe mạnh bằng cách ăn một chế độ ăn nhiều chất xơ, carbs phức tạp và chất béo lành mạnh, và sự đào tạo cân bằng đã giúp cô thoát khỏi mỡ bụng. Cô cũng kết hợp tập lunges, squats, và bicep curls để giảm béo bụng.

'Tôi ngừng uống rượu'

Vào năm nhất đại học, McKenzie Maxson đã duy trì một số thói quen xấu vào đêm khuya. Sử dụng đồ ăn nhiều đường, ăn vặt… Sau khi thấy mình tăng cân đáng kể, cô đã quyết định duy trì những thói quen lành mạnh hơn như chạy bộ mỗi sớm nhưng lại bắt đầu uống rượu và bụng béo lên trông thấy.

Sau 6 tháng không uống rượu, bụng cô bắt đầu nhỏ lại và giảm hẳn 6kg. Bây giờ, McKenzie chỉ uống rượu vào những dịp đặc biệt với một ly rượu hoặc cocktail đơn giản như một loại vodka soda chứ không phải đồ uống có đường.