1. Một số nguyên tắc cơ bản cho chế độ ăn của người chơi bóng rổ

Ăn gì đấy sau mỗi 2 đến 3 giờ đồng hồ

Thêm chất đạm sạch và rau quả vào mỗi bữa ăn

Tập trung vào 3 bữa ăn chính của bạn: bữa sáng; bữa trước và sau khi luyện tập

Uống nước đều dặn trong ngày

Tránh chất béo chuyển hóa (trans fat), chất làm ngọt HFSC, đường tinh chế và chất béo nhân tạo như là thức ăn chiên, rán.

Lên kế hoạch trước cho bữa ăn của bạn, tránh lựa chọn không thông minh khi cơn đói bất ngờ tới.

Nên ăn các chất carb phức tạp.

Không nên sử dụng thực phẩm bổ sung để làm tăng chất lượng chế độ ăn kém chất lượng.

Để tránh làm mất chất dinh dưỡng, bạn nên pha protein ngay trước khi tập và uống luôn, ngoài ra có thể thêm các chất béo tốt như bơ lạc và hoa quả tươi

Hãy thử sử dụng protein nếu bạn đang cố gắng tăng cân nhưng gặp vấn đề với việc ăn đủ calories hay thường xuyên đi xa

Cố gắng cung cấp calories cho cơ thể từ thức ăn thật thường xuyên nhất có thể, và chỉ nên sử dụng bình protein hoặc bánh protein khi bạn không thể vào bếp.

Theo sanchoi.com.vn