Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thư viện ảnh

Làm thế nào để các bài tập thể hình cho người muốn tăng cân phát huy hiệu quả?

Làm thế nào để các bài tập thể hình cho người muốn tăng cân phát huy hiệu quả?

Làm thế nào để các bài tập thể hình cho người muốn tăng cân phát huy hiệu quả?

Tác giả: Trần Thúy Hằng/18 Tháng Mười Hai 2017/Categories: Phương pháp tập luyện

Rate this article:
No rating

Bạn đang thắc mắc vì sao áp dụng mãi các bài tập thể hình với mong muốn tăng cân mà không thành công? Các bài tập thể hình cho người muốn tăng cân liệu có thực sự hữu ích? Có đấy, nhưng nếu bạn chưa nắm được bí quyết và phương pháp đúng, thì đúng là chúng sẽ trở thành công cốc. Dưới đây sẽ là vài chia sẻ hữu ích dành cho bạn về vấn đề này.

Hiệu quả từ các bài tập thể hình tăng cân

1. Cần lựa chọn đúng bài tập và phương pháp tập

Để lựa chọn được bài tập thể hình cho người muốn tăng cân thì trước hết, bạn nên xác định khả năng, sức lực của mình phù hợp với những bài tập nào. Từ đó, lựa chọn những bài tập vừa sức và trong khả năng của mình. Việc cố gắng quá mức dễ khiến bạn kiệt sức, mệt mỏi và sinh bệnh.

Đối với nam, việc tập luyện thể hình đa dạng hơn với nhiều bài tập tạ, gym theo nhiều mức tạ khác nhau, hay các bài tập đu dây, nâng-đẩy người.v.v. phức tạp và đòi hỏi kĩ thuật.

Phái đẹp thì thường áp dụng các bài tập đơn giản như gập bụng, lắc vòng, chạy bộ, nhảy dây,… hay các động tác gym, yoga, aerobic đơn giản và không đòi hỏi sức vóc, chỉ cần sự kiên trì và quyết tâm.

Vì vậy, tùy vào tình trạng thể chất của mỗi người mà lựa chọn những bài tập phù hợp. Có thể bài tập mới phát huy được hiệu quả tối ưu sau quá trình tập.

Đừng để các bài tập thể hình phản tác dụng do lựa chọn sai lầm!

2. Không nên quá chú trọng và chỉ đầu tư vào các bài tập thể hình

Để những bài tập thể hình cho người muốn tăng cân đạt hiệu quả cao thì những bạn người gầy cần phải có một sức khỏe ổn định. Để có sức khỏe ổn định cần có chế độ ăn uống và sinh hoạt lành mạnh. Đồng thời, yếu tố quan trọng không thể bỏ sót trong lộ trình tăng cân đó là tâm lí.

Bạn có chắc mình sẽ thực hiện tốt được bài tập thể hình trong tình trạng bụng đói, và đang bị stress? Và theo đó, đừng hỏi vì sao nó không phát huy hiệu quả. Vì thế, trước khi bắt đầu một bài tập bất kì, hãy đảm bảo bạn đang ở trong tâm trạng thỏa mái, và chú tâm vào bài tập.

Từ đó, có thể thấy, bên cạnh áp dụng các bài tập thể hình, thì chế độ ăn uống, sinh hoạt và sức khảo cũng rất quan trọng và không thể bỏ qua. Hãy dung hòa tất cả các yếu tố ấy, chứ không riêng gì tập thể hình.

Hãy cân bằng các yếu tố để các bài tập thể hình phát huy hiệu quả tốt nhất

Đến đây, có lẽ bạn đã hiểu vì sao các bài tập thể hình cho người muốn tăng cân lại không phát huy hiệu quả trong một vài trường hợp. Hãy nhìn nhận và điều chỉnh lại nhé! Blog Da Đẹp Dáng Xinh chúc bạn tăng cân thành công và tìm được thân hình, vóc dáng lý tưởng!

Print

Số lượt xem (1507)/Bình luận (0)

Tags:
Trần Thúy Hằng

Trần Thúy Hằng

Other posts by Trần Thúy Hằng

Comments are only visible to subscribers.