Một trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất đang được rất nhiều người lựa chọn chính là thường xuyên luyện tập những bài thể dục thể thao hợp lý. Tuy nhiên ngoài những bài tập quen thuộc như: Hít xà đơn, bơi lội, đạp xe đạp,… bạn còn có thể tập luyện một loạt bài tập giãn cơ đơn giản những hiệu quả mang lại cực cao dưới đây:
Yoga
Đối với những cách tăng chiều cao nhanh nhất thì lựa chọn yoga được xem là giải pháp tương đối nhẹ nhàng và đơn giản nhưng hiệu quả mang lại rất cao. Với những động tác kéo dài cột sống bằng cách nằm sấp người, hai tay chống xuống sàn, sau đó uống cong lưng bằng cách nâng cằm lên để tạo thành một góc vuông với mặt sàn. Đây là bài tập có tác dụng tích cực đến sự phát triển chiều cao của bạn.
Bạn hãy cố gắng để lưng mình càng cong càng tốt
Bài tập nâng hông
Đây được xem là một trong những bài tập hiệu quả nhất trong những cách tăng chiều cao nhanh nhất. Để thực hiện bài tập này, bạn hãy nằm ngửa mặt lên, hai tay up xuống sàn. Sau đó, bạn hãy giữ chân cong và từ từ dùng lực đẩy khung xương chậu lên. Bài tập nhằm tác động trực tiếp vào phần cột sống và phần hông. Bạn hãy cố gắng giữ yên tư thế này từ 20 - 30 giây, và lặp lại động tác này nhiều lần.
Cố gắng giữ tư thế này từ 20 đến 30 giây
Tập luyện với tư thế hình “cái bàn”
Bạn sẽ thấy chiều cao của mình thay đổi nhiều khi thực hiện bài tập với tư thế hình “cái bàn”. Trước tiên, bạn hãy ngồi duỗi thẳng hai chân, đặt lòng bàn tay của bạn trên sàn nhà với lòng bàn tay hướng về phía bàn chân của mình. Tiếp theo, bạn hãy đặt chân phẳng trên sàn nhà và đẩy thân mình lên trên cho đến khi cơ thể của bạn giống như hình cái bàn. Cách tăng chiều cao nhanh nhất với bài tập này chính là hãy tập luyện một cách khoa học và thường xuyên.
Tập luyện với tư thế hình “cái bàn” sẽ giúp bạn cải thiện chiều cao của mình.
Các cách tăng chiều cao của bạn sẽ đạt kết quả như mong đợi nếu bạn biết cách tập luyện những bài thể dục thật phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng nên chú ý đến chế độ dinh dưỡng và thời gian nghỉ ngơi để bù đắp lượng khoáng chất đã mất và tái tạo thêm nhiều hormone tăng trưởng do tuyến yên bài tiết.
tangchieucao.net