Nhiều tổ chức y tế như Tổ chức y tế thế giới và Trung tâm điều trị và phòng chống bệnh tật đã đề ra hướng dẫn đơn giản cho mọi người ở mọi lứa tuổi giúp tăng cường sức khỏe của mình. Đó là mỗi người phải luyện tập thể dục mức độ vừa phải ít nhất là 150 phút mỗi tuần – tương đương với 30 phút mỗi ngày trong 5 ngày mỗi tuần. Nhưng nếu họ tập luyện nhiều hơn hay ít hơn thời gian trên thì liệu sức khỏe của họ sẽ gia giảm ra sao ?
Một nghiên cứu mới đây đăng trên tạp chí Circulation về sự khác nhau về mức độ luyện tập thể dục có thể ảnh hưởng lên nguy cơ tim mạch như thế nào ? Các nghiên cứu trước đây đã báo cáo ảnh hưởng của cường độ luyện tập : nhẹ, trung bình, nặng… nay nghiên cứu này đánh giá thời gian luyện tập lên cức khỏe của tim mạch.
Sau khi phân tích 33 nghiên cứu, người ta thấy rằng những người tham gia luyện tập thể lực mức độ trung bình 150 phút tuần đã giảm 14% nguy cơ bệnh tim mạch, còn những người luyện tập 300 phút tuần giảm 20%, khi so sánh với những người không luyện tập gì cả. Với những người luyện tập hơn 300 phút/ tuần thì thậm chí chỉ giảm nguy cơ tim mạch dưới 20%, trong khi nghững người có luyện tập thể lực (nhưng ít hơn 150 phút/ tuần) thì vẫn có thể giảm được nguy cơ tim mạch đáng kể hơn những người không luyện tập gì cả.
Những kết quả trên cho thấy tất cả mọi lọai luyện tập thể lực đều giúp tăng cường sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ bệnh tim. Tuy nhiên, những người lớn càng luyện tập nhiều và đều đặn thì càng tốt cho sức khỏe. Vì có luyện tập là có lợi cho sức khỏe, nên mọi người cần phải cố gắng luyện tập thể thao để đạt được ít nhất 150 phút / tuần, nếu không nhiều hơn được, để có lợi trên tim mạch tốt nhất.
Hoạt động cơ thể khác luyện tập thể dục như thế nào ?
Họat động cơ thể là tất cả những chuyển động của cơ thể do cơ xương tiêu hủy năng lượng gâ nê. Thể dục thể thao là một dạng họat động của cơ thể đã được lên chương trình trứơc, tổ chức và được lập đi lập lại nhiều lần. Mọi dạng của họat động thể lực từ lau nhà, đi bộ, chạy bộ đều có lợi cho tim mạch.
Tại sao họat động thể lực có lợi cho sức khỏe ?
Họat động thể lực thúc đẩy rất nhiều lợi ích cho cơ thể như giảm cân, hạ huyết áp và giảm căng thẳng. ..tất cả những lợi ích trên đều ảnh hưởng tốt lên sức khỏe tim mạch.