4. Pilates – Con đường tới vẻ đẹp vĩnh cửu
Nếu bạn hỏi những mỹ nhân hàng đầu Hollywood như Megan Fox, Cameron Diaz, Amanda Seyfried về bí quyết giữ gìn vóc dáng, chắc chắn câu trả lời sẽ là: “Pilates”. Vậy Pilates là gì và vì sao bộ môn này lại có sức thuyết phục đến vậy? Cha đẻ Pilates là nhà thể dục dụng cụ và thể hình gốc Đức Joseph H. Pilates. Sau một thời gian tìm tòi phương thức tập luyện mới dưới tên gọi “vật lý kiểm soát”, đòi hỏi sự tập trung cao độ, dồn sức mạnh vào thân giữa, giãn cơ hết mức và chú tâm vào nhịp thở, Pilates ra đời như là sự kết hợp của yoga, võ phòng vệ và các bài tập thể lực Tây Âu.
Đến với Pilates, bạn có thể chọn giữa tập thể dục với dụng cụ đặc biệt hoặc thảm tập, tùy vào tình trạng sức khỏe và nhu cầu của mỗi người. Với dụng cụ, người tập sẽ phải cố gắng nhiều hơn nhưng được hỗ trợ tốt hơn cho lưng, cột sống và xương khớp.
Pilates – Lợi ích đường xa
Phát triển thói quen
Theo huấn luyện viên Pilates của các “ngôi sao”- Siri Dharma Galliano, việc tập đúng cách và dưới sự chỉ dẫn chuyên nghiệp sẽ giúp bạn có nhiều hơn một vóc dáng xinh đẹp. “Đó là sự giáo dục bản thân để hiểu rõ cơ thể mình”, bà chia sẻ. “Pilates giúp bạn thay đổi vóc dáng bằng cách chỉnh sửa chính bạn trong hoạt động hàng ngày. Khi bạn nấu ăn, đánh răng – các bài học sẽ giúp bạn điều chỉnh tư thế từ hóp bụng hay kéo thẳng vai. Điều này có được là nhờ sự chú ý trong giờ tập và từ đó thay đổi thói quen sống của người tập”.
Eo thon săn chắc
Ví dụ điển hình nhất cho lợi ích này chính là vòng eo của Miley Cyrus: phẳng lì, săn chắc và ổn định. “Lý do là Pilates không chỉ giúp bạn có vòng eo phẳng mà còn giúp xây dựng cơ bụng để có phần thân giữa chắc chắn”, Kevin Bowen – đồng sáng lập Liên đoàn Pilates Mỹ cho biết. “Cơ bắp dẻo dai là cơ bắp khỏe mạnh. Cơ bắp cứng chắc có thể khiến bạn cảm thấy an toàn và vẻ ngoài gợi cảm nhưng nếu bạn không có sự dẻo dai, cân bằng và biết cách hoạt động múi cơ của mình, thì cơ đó cũng không thể nào tồn tại lâu dài được”, Kevin cho biết thêm.
Kiểm soát cơ thể
Theo huấn luyện viên Galliano – người đã gọt giũa thể hình của Madonna, Cameron Diaz, Sting và Uma Thurman, Pilates đem lại hiệu quả nhờ việc dạy bạn cách vận động. “Huấn luyện viên sẽ chỉ bạn cách hoạt động cơ thể và khám phá những gì đang giới hạn bạn (như khom lưng hay chùng vai), từ đó giúp bạn đạt được trạng thái đối xứng cơ thể. Khác với các bộ môn thể thao khác khi tập luyện trên từng vùng cơ bắp riêng biệt, Pilates giúp người tập vận động hài hòa toàn cơ thể và đó cũng là cách chúng ta nên áp dụng vào sinh hoạt thường ngày”.
elle.vn