Hãy cùng tìm hiểu những cách tăng cường độ khó cho các bài tập giảm cân mà không chỉ đơn thuần là tăng thêm trọng lượng cho tạ.

Dù là đi bộ trên đường, đạp xe đạp, hay leo cầu thang, chúng đều là các bài tập thể dục (cardio). Nhưng ngoài chiếc áo thun đầy mồ hôi, bạn đạt được gì từ một buổi tập? Một cái bụng thon thả hơn? Một đôi chân giết người? Hay bạn tập để đạt được thành quả cho sức khỏe?

Không chỉ giúp bạn đánh tan được lượng mỡ tích tụ ở vòng 2, bài tập còn đem lại hiệu quả rất tốt đối với những chứng bệnh thường gặp với những người làm văn phòng.

Điểm trọng yếu của việc điêu khắc vòng hai là dùng những phương pháp thông minh và hữu hiệu. Tuy nhiên nếu mỡ của bạn quá nhiều thì cho dù bạn tập luyện thế nào đi chăng nữa vẻ thon thả của vòng hai cũng không hiện ra. Do đó bạn cần vừa kết hợp với một chế độ ăn kiêng, vừa tập các bài thể dục để giúp tăng trao đổi chất và đốt bớt phần mỡ dư thừa.

Khi bạn không có dụng cụ tập giảm cân tại nhà thì cũng đừng để điều đó trở thành rào cản, hãy tận dụng một thứ mà nhà nào cũng có, đó chính là vách tường.