Với các nàng đang giảm cân thì tập gym không còn xa lạ gì nữa. Thế nhưng không chỉ có thể giảm cân, vận động cơ thể, tập gym còn có rất nhiều lợi ích khác. Chị em hãy đoán xem những ích lợi của việc tập gym đối với giảm cân và sức khỏe bao gồm những lợi ích nào nhé.

Các động tác yoga giảm mỡ bụng tại nhà hiệu quả nhất như tư thế yoga xả hơi, cánh cung, xoay côi. Thực hiện đúng những tư thế này sẽ giúp giảm mỡ thừa tích tụ quanh cơ thể, giúp bạn có vóc dáng thon gọn hơn.

Để tập luyện giảm cân được thành công, bạn cần phải sàng lọc mục tiêu và vùng giảm cân cần lưu ý. Có những bài tập chỉ đơn thuần giảm mỡ vùng eo, lại có động tác giảm mỡ vùng đùi. Những bài tập hiệu quả để cánh tay săn chắc hơn sẽ phù hợp với các nàng có ưu tiên giảm mỡ và giúp cánh tay được thon gọn hơn.

Chỉ mất 15 phút mỗi ngày cùng các bài tập giảm mỡ bụng tại nhà siêu nhanh cho cơ mông, vùng bụng dưới và đùi như: gập bụng vặn người, xoay chân, gập người, đạp xe, đứng lên ngồi xuống….

Với những cô nàng có thân hình cân đối nhưng lại gặp vấn đề về bắp chân chưa được thon gọn, thì những động tác tập hiệu quả cho bắp chân thon hơn sau đây, hẳn sẽ cực kỳ thích hợp với bạn đấy nhé.