1. Định nghĩa và yêu cầu cho mỗi vị trí

Đối với hầu hết những người làm việc văn phòng, ngồi đánh máy trung bình 8 giờ bên cạnh máy tính là một phần trong công việc hàng ngày. Tuy nhiên, điều này thường không tốt cho cơ thể, nó có thể khiến đau lưng nếu tư thế ngồi không tốt, mắt mệt mỏi, cùng với những ảnh hưởng khác.

Cùng với các lợi ích khác, bơi sẽ giúp cho bạn ngủ tốt hơn, giảm mức cholesterol, cải thiện tiêu hóa và giữ thân hình đẹp. Bơi cũng giúp cải thiện lợi ích cardio và giúp phần nào cho cơ, giúp bạn trong quá trình đốt calo giảm cân. Sau đây là các bước bạn có thể thực hiện để khiến bơi trở thành một lợi ích fitness cho bạn.

Bạn nên uống gì trong khi tập luyện

Để bay qua hàng phòng thủ đẳng cấp quốc tế, bạn cần phải tập như hoàng tử Bồ Đầu Nha này.