Bạn quá bận rộn và không có thời gian để rèn luyện sức khoẻ, nhưng nếu có quyết tâm và ý thức tập luyện, việc tìm kiếm những bài tập thể dục tại nhà là một điều không khó.

 

Khi các biện pháp cách ly xã hội được thực hiện nhằm tránh nguy cơ lây lan dịch bệnh COVID-19 trong cộng đồng, điều này khiến những người thường xuyên hoạt động thể chất tại các công viên, phòng tập gym, yoga … gặp phải nhiều khó khăn. Giải pháp hiệu quả nhất lúc này là tập thể dục, rèn luyện sức khỏe ngay tại nhà. 

Bài tập chân cho nam và nữ tại nhà

Cơ chân có thể nói là một trong những bộ phận khó rèn luyện nhất trên cơ thể. Để có thể có 1 cơ chân đẹp là không hề đơn giản. Nhưng một số người thậm chí còn không có thời gian hay vì một lý do nào khác mà không thể đến phòng tập. Hôm nay Thehinhchanel giới thiệu đến các bạn 5 bài tập chân tại nhà để bạn có một cơ chân đẹp mà không cần ra phòng gym.

Trong các bộ phận dễ tích mỡ thừa trên cơ thể, tay là một trong những nơi khá là dễ tích mỡ. Để “quẳng đi gánh lo” về một cánh tay, thô, bạn có thể áp dụng các bài tập sau đây. lưu ý nguyên tắc ở đây là chúng ta sẽ giảm mỡ thừa phần bắp tay, để bắp tay trông thon gọn hơn, thẩm mĩ hơn.

Sở hữu cơ bắp tay vạm vỡ, ngực nở và xô tô là mục tiêu thể hình của phái mạnh. Và dưới đây là 7 bài tập thân trên với tạ giúp bạn thay đổi vóc dáng chỉ sau 4 tuần.