Thực hiện các động tác bodyweight (không cần tới tạ hay các thiết bị hỗ trợ nào khác), như gánh đùi (squat) hay chống đẩy (push-ups), trong loạt bài tập cường độ cao ngắt quãng (HIIT), là một dạng bài tập siêu hiệu quả để sở hữu vóc dáng cân đối. Một trong những điểm cộng của dạng bài tập này là gần như chẳng cần tới thiết bị tập nào khác. Nếu bạn có một đôi giày thể thao và đồng hồ đo thời gian, thế là bạn đã sẵn sàng.

Với bài tập 7 động tác đơn giản này, bạn sẽ sở hữu đôi chân thon gọn, mảnh mai cùng “vòng 3” tròn đầy quyến rũ nếu bạn chuyên cần tập luyện. Hãy cố thực hiện 30 lần với mỗi động tác và đừng quên khởi động trước khi thực hiện bài tập nhé!

Độc tố tích tụ lại trong cơ thể sẽ gây ra rất nhiều bệnh nan y nguy hiểm đến tính mạng, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng sống. Nhưng những độc tố trong cơ thể đó từ đâu ra? Khi độc tố quá nhiều có những biểu hiện gì và có những nguy hại như thế nào? Làm thế nào để thải chúng ra khỏi cơ thể?

Không ai muốn có đôi chân to, nhất là phần đùi. Nói chung, ở phụ nữ, bắp đùi thường chứa tỉ lệ 18% mỡ của cả cơ thể. Nếu nhiều hơn, bạn sẽ dễ dàng nhận ra rằng hai bắp đùi không hề săn chắc mà rất lỏng lẻo. Điều này cản trở bạn mặc những chiếc quần cộc khoe cặp chân dài. Để loại bỏ mỡ đùi và có cặp chân thon, tập thể dục là phương pháp đem lại hiệu quả nhanh nhất nhưng với điều kiện phải chọn đúng động tác.