Muốn tăng chiều cao không cứ nhất thiết phải đi phẫu thuật hay sử dụng các loại thuốc tiêm kích thích nguy hiểm. Vì vẫn trong độ tuổi teen nên vẫn có nhiều cách tăng chiều cao ở tuổi 20 cho các bạn. Kiên trì tập luyện những bài tập dưới đây cho tới khi bạn 24 – 25 tuổi, tốc độ tăng chiều cao sẽ được cải thiện. Trung bình, mỗi năm có thể cao thêm được 2-3cm nếu như vừa tập luyện, lại vừa có chế độ dinh dưỡng khoa học bổ sung trong thực đơn hàng ngày.

Dưới đây là các cách tăng chiều cao ở tuổi 20 với chế độ tập luyện 40 – 60 phút/ ngày

Đá lăng cao

Ép chân với ghế

Chạy xoạc rộng

Uốn người
 

 Chơi bóng rổ

Với lứa tuổi 18 – 20, dù có tiêm hormone kích thích tăng trưởng thì cũng không thể giúp tăng chiều cao nhanh chóng được, bởi lẽ người ta chỉ sử dụng chúng hiệu quả đối với nhóm đối tượng còn nhỏ. Tuy nhiên, có một cách tăng chiều cao ở tuổi 20 an toàn và hiệu quả khác đó là sử dụng thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng chiều cao được chứng nhận đảm bảo. Đây là dạng dinh dưỡng tổng hợp có hàm lượng chất cao gấp nhiều lần so với thức ăn thông thường, rất tốt cho người trưởng thành.

tangchieucao.net