Bài tập giảm béo cho bụng dưới
Bước 1: Ngồi thoải mái trên thảm, hai cánh tay đặt trên thảm. Giơ 2 chân lên cao và duỗi thẳng
Bước 2: Hạ chân, hai tay nắm chặt phía trước và đẩy người ra phía sau gập bụng
Bài tập giảm mỡ bắp chân sau
Bước 1: Bắt đầu với tư thế chống đẩy cơ bản, chống hai tay lên thảm. Giữ lưng thẳng ,mũi chân chạm trên sàn làm sao đảm bảo phần ngực cao hơn phần mông
Bước 2: Đẩy tay ra sau, bàn chân chạm thảm, sao cho phần hông đạt đỉnh, cao hơn phần ngực, giữ tư thế chắc
Bước 3: Quay lại bước 1
Lặp lại tư thế khoảng 20 lần
Bài tập cho đùi thon gọn
Bước 1: Hai chân đứng ngang bằng vai, chân trái bước lên trên từ từ hạ thấp trọng tâm chân và phải kiễng gót ( Lưu ý giữ lưng luôn thẳng )
Bước 2: Bật nhảy lên thật cao và đổi bên. Thực hiện động tác 30 lần
Bài tập giảm béo yoga giúp cho thân hình đẹp dạng ngời
Vươn hai tay dài ra trước,  chân tay và hông tạo thành hình tam giác, tay và lưng thẳng hàng và mắt hướng nhìn về đầu gối. Đặt sát bàn chân trên thảm và hít thở thật sâu từ 10-15 nhịp.
Extended Child’s
Bắt đầu với tư thế quỷ ở giữa thảm hai chân úp mu xuống mặt đất, vươn hai tay trải dài ra phía trước, ép người sát xuống thảm càng sâu càng tốt, mắt hướng xuống thảm. Hít thở thật sâu 10-15 nhịp.
Upward – Facing Dog
Bắt đầu bài giảm mỡ với tư thế nằm sấp xuống thảm, mu bàn chân đặt sát thảm và hai tay chống lên thảm , lòng bàn tay đặt xuống thảm, vươn thẳng lưng, thẳng tay , mặt hướng cổ ra sau mắt hướng lên trần nhà. Hít thở thật sâu 10-15 nhịp.
Lưu ý khi tập những bài tập giảm mỡ đặc biệt là yoga
– Thời gian tập luyện tốt nhất là mỗi buổi sáng
– Tập ở nơi không gian yên tĩnh và không có sóng điện thoại
– Hít thở đều và sâu sẽ tạo cho tinh thần sảng khoái và khỏe mạnh
– Tập luyện vừa phải trách luyện tập một cách quá mức sẽ gây hại cho sức khỏe.

Theo Phunudep.net.vn