Menu

Video & Audio

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid94121van-dong-than-the-trong-mua-dich-covid-19-e1586408103443 (1).jpg Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

Bài số 8: Bài tập phòng chống mệt mỏi toàn thân

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93932images (5).jpg Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

Bài tập nâng cao sức khỏe mùa dịch Covid 19 (Dành cho khối Trung học)

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93931images (3).jpg Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

Bài tập Yoga cho lá phổi khỏe mạnh, ngăn ngừa VIÊM PHỔI trong dịch Covid-19 | 15...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93930images (1).jpg Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

Bài tập thể dục tăng sức đề kháng nâng cao sức khoẻ phòng COVID 19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93929bai-tap-gym-tai-nha-cho-nam-lunge.jpg 4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

4 bài tập tăng sức đề kháng tại nhà hiệu quả nhất

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93908chỉ mục.jpg Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

Bài tập thể dục dành cho học sinh trung học cơ sở

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93907phong-trao-truot-patin-hien-nay.jpg Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

Môn trượt học - Khóa cơ bản - Cấp độ 1

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93906tải xuống (3).jpg BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

BÀI TẬP THỂ DỤC DÀNH CHO TRẺ MẪU GIÁO VÀ HỌC SINH TIỂU HỌC

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93905tải xuống (2).jpg Học nhảy dù

Học nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93904871265018442332693835873750089886355423232n-15822803917131908342020.jpg 'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

'Khỏe để chống virus corona' với bài tập phát triển chiều cao

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93903theduc9.jpg Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

Phương pháp thở đặc biệt giúp phòng chống Covid-19 | Bác sĩ Calvin Q. Trịnh -...

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93902tải xuống (1).jpg Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

Phòng Dịch Corona - Thể Dục Aerobic - Bé Khai Xuân - Nhạc Thiếu Nhi Sôi Động

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid93901tải xuống.jpg Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

Tập luyện thể dục tại nhà trong mùa cách ly phòng ngừa bệnh Covid-19

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid897897pvLACCI-iCQ.jpg Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

Tìm hiểu về môn thể thao nhảy dù

/Portals/0/EasyDNNRotator/680/News/aid894894XL9ooKXf8w8.jpg Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Những "Superman" thể thao đường phố Hà nội

Thư viện ảnh

Vị cứu tinh cho cô nàng công sở

Vị cứu tinh cho cô nàng công sở

Vị cứu tinh cho cô nàng công sở

Tác giả: Trần Thúy Hằng/20 Tháng Mười 2016/Categories: Kiến thức thể thao, Phương pháp tập luyện

Rate this article:
No rating
Công việc khiến bạn luôn ngồi một chỗ, cho nên mỡ thường tích tụ nhiều ở bụng, mông, đùi trong và ở cánh tay. Ngoài ra, việc ngồi lì một chỗ khiến cơ thể mệt mỏi, mất độ tập trung trong công việc. Hãy bỏ túi những bài tập luyện dưới đây, có thể giúp giảm cân và mang lai một tinh thần sảng khoái cho bạn làm việc.

 

 

Ngồi thẳng lưng tại ghế làm việc, mắt nhìn thẳng phía trước, 2 tay chống vào hông. Bắt đầu xoay nửa người trên sang trái rồi trở về vị trí ban đầu, cố gắng xoay người về phía sau càng nhiều càng tốt. Cứ thực hiện như vậy 10 lần rồi lại làm tương tự với chiều ngược lại.

Cúi thấp người

Vẫn giữ tư thế thẳng lưng, nhìn thẳng, 2 tay đặt lên đùi. Sau đó, bạn từ từ cúi thấp người xuống, gập bụng, mặt hướng xuống hai chân. Giữ nguyên động tác khoảng 30 giây thì trở lại vị trí ban đầu. Gập liên tục từ 10-15 lần mỗi ngày, đây quả là bài tập giúp giảm mỡ bụng hiệu quả cho những cô nàng bận rộn.

Xoa bụng

 

 

Ở tư thế thẳng lưng, đặt hai bàn tay ngang bụng, từ từ xoa đều  theo hình vòng tròn quanh bụng. Bất cứ khi nào rãnh hãy áp dụng động tác này. Vóc dáng của bạn sẽ nhanh chóng trở nên thon gọn.

Tập đùi và bụng

Ở  tư thế ngồi sát mép ghế, chân phải co vuông góc với sàn nhà, chân trái duỗi thẳng. Hai tay gập đan chéo vào nhau, bàn tay đặt hờ lên vai. Từ từ nâng chân trái lên cao, đồng thời xoay người về bên trái. Giữ nguyên tư thế vài giây rồi trở về tư thế chuẩn bị.

Chạy trên ghế

Đây là động tác cho bụng, cánh tay và chân. Thậm chí nếu bạn đi giày cao gót cũng có thể tập được động tác này. Chuẩn bị ở tư thế ngồi sâu trên ghế, chân phải duỗi thẳng, hơi nâng so với mặt đất, chân trái co cao, tay ở tư thế chạy, lưng dựa vào thành ghế. Đổi chân liên tục để tạo chuyển động chạy.

Để muốn có một cơ thể cân đối, thì ngoài những bài tập luyện như trên, bạn cần kết hợp chế độ ăn uống hợp lý, cùng với sự trợ giúp của TPCN từ thiên nhiên  Beauty Lady. Với chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên từ chanh và mật ong đã giúp TPCN Beauty Lady được nhiều người tin dùng và đem lại hiệu quả cao.

 

 

Hàm lượng chanh chiếm 22%: Chanh giúp tăng cường tính axit trong hệ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ canxi một cách dễ dàng. Giúp cho việc đốt cháy chất béo trong các tế bào hiệu quả hơn, thanh lọc quá trình hòa tan lượng mỡ dư thừa, thải độc cho gan, lọc máu, thúc đẩy trao đổi chất, phục hồi hệ tiêu hóa… Nhờ các khả năng đó, chanh có thể giúp chúng ta giảm cân rất hiệu quả.

Mật ong: Mật ong có chứa vitamin, khoáng chất và a-xít amino. Tất cả những yếu tố này đều có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất béo và cholesterol, giúp duy trì trọng lượng cơ thể và ngăn ngừa béo phì. Vì thế cách giảm cân bằng mật ong luôn là sự lựa chọn hàng đầu với người cần giảm cân.

Mật ong là một chất chống vi trùng hiệu quả, rất có lợi cho toàn bộ đường ruột. Lượng en-zim hiện hữu trong mật ong có thể sản sinh ra một lượng nhỏ ô-xi già hy-đrô, có thể giúp trị viêm dạ dày.

Linh chi: Giúp cung cấp năng lượng, dinh dưỡng cho cơ thể con người, giúp no lâu, lại không chứa chất béo, chất đạm nên phù hợp với người đang giảm cân, không có cảm giác thèm ăn.

http://phunukieuviet.com/

Print

Số lượt xem (1117)/Bình luận (0)

Tags:
Trần Thúy Hằng

Trần Thúy Hằng

Other posts by Trần Thúy Hằng

Comments are only visible to subscribers.