Bài tập giảm cân 2

Những bài tập cho bụng thon và mông nở với quả bóng tập gym hỗ trợ cho việc giảm cân hiệu quả

Để tập bài này, bạn chỉ cần chuẩn bị cho mình một quả bóng. Bắt đầu với tư thế nằm ngửa, thả lỏng người, hai chân đặt lên quả bóng, hai tay dang ngang sau đó chống hông và thẳng lưng, giữ tư thế trong 5 giây và dùng lực ở chân kéo quả bóng lại gần, đồng thời đưa người thẳng lên cao. Thực hiện động tác nhiều lần để cơ bụng được vận động tối đa.

>> Xem thêm: Vòng eo con kiến thật đơn giản với bí mật bài tập giảm cân của Kỳ Duyên-Paribynight

Bài tập giảm cân 3

Tập với tạ vừa phải giúp thon gọn phần bắp tay và thân trên đốt cháy mỡ thừa hiệu quả giúp giảm cân nhanh chóng

Bạn hãy chuẩn bị cho mình một quả tạ vừa sức, và khởi động kĩ trước khi tập luyện. Đứng thẳng thả lỏng người sau đó nâng tạ lên và hạ xuống bằng một tay. Thực hiện liên tục nhiều lần. Khi đã quen với bài tập, bạn có thể tập các bài tập tạ nâng cao hoặc sắm quả tạ nặng hơn. Đây là bài tập giảm cân trong 30 phút mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình luyện tập của mình.

Khi kết thúc các bài tập, bạn nên thả lỏng chân tay bằng những động tác như hít thở, lườn để cơ bắp được thư giãn.

Những bài tập giảm cân trong 30 phút trên đây sẽ là những gợi ý hữu hiệu để bạn lên kế hoạch tập luyện hiệu quả. Để có kế quả tốt nhất, bạn nên thực hiện đúng động tác, thời gian và có chế độ tập luyện phù hợp, gắng sức tập không chỉ không mang lại hiệu quả mà còn khiến bạn đuối sức hơn. Và cũng nên có chế độ ăn uống khoa học hơn, nó cũng là chìa khóa giúp bạn đạt được mục tiêu nhanh hơn đấy. Blog bí quyết giảm cân chúc bạn có một quá trình giảm cân thành công.