Trong những ngày hè nắng nóng nhiệt độ lúc nào cũng trên 30℃ này, ngồi trong nhà xem TV còn khiến chúng ta cảm thấy oi bức, khó chịu chứ đừng nói gì đến ra ngoài trời chơi thể dục thể thao.

Tập Planks hay còn gọi là hít đất tĩnh là một bài tập dùng chính trọng lượng cơ thể rất thịnh hành. Nếu như không muốn nói Plank là một trong những bài tập hiệu quả nhất bạn nên làm.

Tập thể dục lúc nào để có được sức khỏe tốt nhất là điều rất nhiều người thắc mắc. Cơ thể mỗi người có những phản ứng khác nhau với việc tập luyện vào từng thời điểm trong ngày. Bạn nên chọn bài tập thể dục, thời gian tập luyện phù hợp nhất để tăng cường năng lượng và cải thiện sức khỏe một cách tốt nhất.

Thân hình thon gọn, khỏe mạnh là điều bất cứ phụ nữ nào cũng ao ước. Tuy nhiên không phải ai cũng giữ được thân hình lý tưởng khi đến tuổi trung niên, gia đoạn này nguy cơ tăng cân lên đến 89% so với bình thường và ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần chị em.

Tập thể dục buổi sáng tại nhà hay ngoài trời để giảm mỡ bụng hay rèn luyện sức khỏe là điều tuyệt vời. Ngoài việc tập thể dục để giảm béo, giảm cân, giảm mỡ bụng, các bài tập thể dục còn là cách đơn giản nhất để có một buổi sáng tràn đầy năng lượng. Nếu không có thời gian đến phòng tập gym thì vẫn còn có những lựa chọn tuyệt vời khác giúp bạn có thể rèn luyện cơ thể sau khi thức dậy ngay tại nhà và 10 bài tập sau đây chính là vài trong số đó.

Uống đủ nước để tránh hạ thân nhiệt

Kết quả nghiên cứu công bố gần đây chỉ ra rằng co duỗi cơ thể thường xuyên giúp giãn cơ bắp và nâng cao sức khỏe tim mạch

Bạn là người bận rộn với công việc, bạn không có nhiều thời gian để tập thể dục? Hầu hết thời gian của bạn là ngồi trên ghế văn phòng làm vòng eo ngày càng "nở" ra. Đừng hoang mang, với 3 bài tập sau chỉ mất 6 phút sẽ giúp bạn lấy lại vòng eo thon gọn. Còn chần chừ gì nữa, bắt đầu luyện tập thôi!

Công việc văn phòng hay đi học mỗi ngày tuy có vẻ khá nhàn hạ so với vận động tay chân, tuy nhiên sự nhàn rỗi ấy lại là một trong những nguyên nhân dẫn đến sự tích tụ ngày càng nhiều của mỡ bụng.

Chỉ cần chiếc ghế và 10 phút tập thể dục hằng ngày là bạn có được vòng 2 như ý, tự tin diện những bộ đồ bó sát.

Thực hiện đều đặn những bài tập dành riêng cho vòng một này sẽ giúp bạn có một bộ ngực săn chắc, đẫy đà hơn để có thể tự tin diện những bộ cánh sexy.

Muốn có đời chống gối chăn viên mãn, ngoài việc ăn uống và chăm sóc sức khỏe, việc áp dụng các bài tập hỗ trợ là rất quan trọng. Đây là bài tập giúp bạn tập trung hơn vào mục tiêu.

"Yêu" là điều kiện đầu tiên quyết định chất lượng hạnh phúc hôn nhân. Tuy nhiên không phải ai cũng có sự thuận lợi, suôn sẻ. 15 động tác thể dục này sẽ giúp bạn thay đổi bất ngờ.

Tập thể dục là cách hiệu quả nhất để duy trì sức khỏe mà không tốn kém. Người bận rộn luôn thiếu thời gian hoặc ngại tập thể dục. Bài tập này sẽ là gợi ý tuyệt vời cho bạn.

Khi tuổi tác nhiều lên, ngồi nhiều ít vận động, cơ thể bạn sẽ chảy xệ, bụng to, mất dáng. Đây là 3 động tác thể dục đơn giản nhất giúp cơ bụng của bạn trở nên thon gọn, săn chắc.

Mất ngủ, khó ngủ không chỉ làm bạn mệt mỏi, mà còn ảnh hưởng lớn đến sức khỏe trong dài hạn và làm giảm chất lượng sống. Bài tập thể dục này rất hữu ích cho những người khó ngủ.

1. Bài tập dành cho cơ bụng

Cách giảm cân bằng chanh tươi

Giảm cân trong mùa đông cực kỳ đơn giản mà bạn gái cần thực hiện ngay để nhanh chóng cân bằng lại vóc dáng và tự tin đón một năm mói sắp đến với thân hình thon gọn của mình. Mùa đông là khoảng thời gian mà rất nhiều chị em phụ nữ tích cực giảm cân vì đây là thời điểm có rất nhiều sự kiện vui chơi và đây cũng là thời điểm dễ tăng cân nhất. Việc giảm cân trong những ngày giá lạnh cũng được thực hiện các phương pháp như giảm cân thông thường, tuy nhiên để đạt hiệu quả nhanh hơn bạn nên biết một vài mẹo nhỏ trong quá trình giảm cân để phù hợp hơn với mùa đông như uống nhiều nước, tắm nắng vào buổi sáng... Và còn rất nhiều mẹo giảm cân khác đang chờ bạn khám phá, nếu bạn là người đang lo lắng cho cân nặng của mình đừng bỏ lỡ nhé.

Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất trong vòng 2 tuần giúp các bạn sở hữu vóc dáng cơ thể hoàn hảo mà không cần tập thể dục mỗi ngày. Ai cũng muốn mình có một cơ thể cân đối, vóc người hoàn hảo đúng không nào, tuy nhiên không phải ai cũng sở hữu được điều đó. Đối với những người bận rộn không có thời gian để đến các phòng gym hay thực hiện các bài thể dục giảm cân thì càng khó để có một vóc dáng cân đối. Không cần qua lo lắng đâu nhé, sau đây chúng tôi sẽ chia sẻ cách giảm mỡ bụng nhanh hiệu quả mà không cần tập thể dục dưới đây, mời các bạn cùng tham khảo để có thêm nhiều phương pháp hữu hiệu cho bản thân.