Song song với niềm vui và tự hào được làm mẹ, nhiều chị em phụ nữ gặp nhiều khó khăn và mặc cảm vì thân hình biến dạng quá khổ của mình. Mất tự tin, lo lắng, ngại ngùng trước chồng và đám đông…mong muốn giảm cân, giảm béo bụng sau sinh có lẽ là những ước muốn của họ!

Khi thời gian học tập và làm việc không cho phép bạn có quá nhiều thời gian để tập tành thì cũng hãy dành ra 4 phút để tập bài tập này nhé.

Những 'con mèo' lười thường nghĩ tới cái lạnh nên ngại chuyện tập tành giữ dáng. Để phá tan suy nghĩ ấy, bạn hãy tham khảo mẹo nhỏ dưới đây nhé!

Chạy bộ là một trong những bài tập hiệu quả nhất để tăng tuổi thọ, theo nghiên cứu mới đây của các nhà khoa học.

Nghe có vẻ lạ nhưng thực tế là chúng mình nên chọn đồ sáng màu mỗi khi ra nắng bạn nhé!

Thời gian cho mỗi lần vận động buổi trưa của bạn không nên vượt quá 45-60 phút nhé.

Trong cái thời đại bận rộn này, việc có thể dành ra một chút thời gian đến phòng gym tập luyện quả thực là một điều đáng quý đối với sức khỏe của chúng ta.

Vào một buổi chiều thứ 6 cùng khoảng thời gian này năm ngoái, tôi vừa hoàn thành công việc và ngả người ra ghế thư giãn thì bỗng phát hiện cảm giác nóng rát ở hai vai, sau đó chạy dọc xuống tới khuỷu tay.

Mẹo làm đẹp xin có một số lưu ý khi tập yoga tại nhà, chị em có thể áp dụng để có một thân hình eo thon như ý và một tâm hồn thoải mái khi tập yoga.

Các bài tập cột sống thắt lưng được áp dụng cho các bệnh nhân đau thắt lưng mạn tính hoặc để dự phòng đau thắt lưng tái phát do thoái hóa đĩa đệm hoặc thoát vị đĩa đệm nhẹ và vừa.

5 bài tập yoga dưới đây rất nhẹ nhàng nhưng lại có hiệu quả cao trong việc chống lại các dấu hiệu tuổi tác, cơ thể luôn tràn sức sống.

Nghiên cứu cũng đã chứng minh rằng, so với những người ít tập thể dục, nhóm người thường xuyên duy trì các hoạt động thể chất sẽ giảm nguy cơ mắc 13 loại ung thư trên tổng số 26 chủng bệnh.

Để sở hữu một thân hình chữ S như mơ ước, bạn chỉ cần sắm một quả bóng mềm là có thể vừa thư giãn, vừa hưởng sự massage êm dịu từ bóng và kết quả là đem đến một thân hình chữ S săn chắc, khỏe mạnh...

Người đẹp khẳng định, để giữ dáng, điều đầu tiên được cô ưu tiên chính là việc tập luyện một cách thông minh.

Sau sinh, vóc dáng chị em hoàn toàn thay đổi, các số đo ba vòng trở nên xa lạ. Sau đây là cách chăm sóc sau sinh nhằm giúp cho cơ thể nhanh chóng trở về trạng thái như xưa theo 3 giai đoạn.

Chỉ cần một bậc cầu thang, một viên gạch hay một miếng gỗ to… cùng 15 phút luyện tập những động tác sau, bạn sẽ nhanh chóng có được đôi chân thẳng và săn chắc như ý.

Tới phòng gym cùng các thiết bị hỗ trợ là một điều rất tốt, tuy nhiên nếu bạn chưa có đủ điều kiện thời gian và tiền bạc để đến phòng gym thì bạn hoàn toàn có thể lựa chọn cho mình một cách tập đơn giản, không tốn kém mà lại vẫn vô cùng hiệu quả. Đó là các bài tập Calisthenics

Bạn muốn giảm mỡ nhanh và không muốn chúng quay trở lại? Để đạt được mục tiêu này, bạn cần xây dựng chế độ dinh dưỡng và tập luyện nghiêm ngặt. Dưới đây là 8 nguyên tắc giảm mỡ hiệu quả của huấn luyện viên thể hình Nguyễn Duy Phương (Hà Nội) chia sẻ cùng Zing.vn:

Người cao tuổi đương nhiên dễ đau, ốm nhưng hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng sức khỏe với liệu pháp vận động phù hợp.